産後太りを解消すべく日々筋トレ 有酸素運動 プロテインで過ごす中、大好きなスイーツビュッフェへも行ってしまう 食べたいけど痩せたいうらはら日記です。食べながら約0.7ｔ→0.5ｔを目指します！
2018年1月から開始した 産後ダイエットの経過を報告します
まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 2/1 57.8キロ 21.4% 朝筋トレ40分 スクワット 夜バイク165分1800キロカロリー （京都ブライトンホテル スイーツビュッフェ） 2/2 57.6キロ 20.2% 朝筋トレ少々 腹筋 バイク インターバル 10セット 95分 1100キロ […]
まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 1/16 58.0キロ 21.1% 朝筋トレ40分 腕筋トレ ダンベル 夕方～夜バイク 270分 3050キロカロリー （サツキラウンジ スイーツ&サンドウィッチビュッフェ） 1/17 57.2キロ 21.6% 朝筋トレ45分 体幹トレーニング […]
まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 1/1 56.6キロ 20.9% 筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング 1/2 59.0キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み 1/3 現実逃避 運動休み 1/4 60.3キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み 1/5 60.0キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み 1/6 60 […]
新年早々昨年末までのダイエットの報告です(*_*) ちなみに正月ダラダラでダイエットがおざなりになっていて、マズイことになってきてます(T-T) ★ダイエットの報告 2018年12月 2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います！ ★ダイエット開始時の体型 体重 2018年1月1日 69.8キロ 体脂肪 […]
まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 12/16 57.2キロ 22.1% 朝筋トレ50分 腹筋 体幹トレーニング 夜バイク120分 1300キロカロリー 12/17 58.2キロ 21.6% 朝筋トレ30分 腹筋 整体運動 バイク（セントレジスホテル大阪 ルドール スイーツビュッフェ） 1 […]
まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 12/1 57.4キロ 20.0% 朝運動休み 夜バイク 45分 500キロカロリー（ランチビュッフェ） 12/2 58.0キロ 21.4% 朝バイク インターバル10セット 185分 2000キロカロリー 夜バイク 30分 350キロカロリー 12/3 […]
★ダイエットの報告 2018年11月 2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います！ ★ダイエット開始時の体型 体重 2018年1月1日 69.8キロ 体脂肪 2018年１月未明 29.8% ダイエット開始時写真 2018年1月11日 ★体重・体脂肪の報告 1/1 69.8キロ（就寝前)・29.8%（1月未明） 2 […]
まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 11/15 56.0キロ 20.5% 朝筋トレ休み バイク インターバル 10セット 110分 1200キロカロリー 夕方バイク85分 900キロカロリー 11/16 56.0キロ 20.8% 朝運動休み 夜バイクたぶん210分 たぶん22 […]
☆プロテインについて 筋トレをする時はタンパク質が大事！ もう一般常識みたいにすり込まれつつある情報です。 ダイエットの時は高タンパク低脂質を心がけましょう。 ササミとか鶏胸肉とか。 でも、牛肉の赤身にはＬ-カルニチンがたくさん入ってるから脂質の代謝に有効だよ！みたいな話が出てきたりもしますよね。 もう何で取るのが良いの？と混乱するときもあります。 とにかく体づくりにも、身体の維持にもタンパク質が […]
□Ｉｎ Ｂｏｄｙ インボディ Ｉｎ Ｂｏｄｙ インボディをご存知でしょうか？ Ｉｎ Ｂｏｄｙ インボディは高精度体成分分析装置です。 体脂肪量・筋肉量・筋バランス・脂肪バランスなどを測定し体型分析してくれます。 以前1人目の出産の産後太り対策にジムの見学に行った際、サービスで測定してもらったことがあるのですが、先日近くで行われたお子ちゃま向けイベント会場にＩｎ Ｂｏｄｙのブースがあり¥100で測定 […]
