CATEGORY ダイエット

2018年1月から開始した 産後ダイエットの経過を報告します

  • 2019.02.16

2019/2/1〜2019/2/15 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 2/1 57.8キロ 21.4% 朝筋トレ40分 スクワット 夜バイク165分1800キロカロリー (京都ブライトンホテル スイーツビュッフェ) 2/2 57.6キロ 20.2% 朝筋トレ少々 腹筋 バイク インターバル 10セット 95分 1100キロ […]

  • 2019.01.31

2019/1/16〜2019/1/31 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 1/16 58.0キロ 21.1% 朝筋トレ40分 腕筋トレ ダンベル 夕方~夜バイク 270分 3050キロカロリー (サツキラウンジ スイーツ&サンドウィッチビュッフェ) 1/17 57.2キロ 21.6% 朝筋トレ45分 体幹トレーニング […]

  • 2019.01.18

2019/1/1〜2019/1/15 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 1/1 56.6キロ 20.9% 筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング 1/2 59.0キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み 1/3 現実逃避 運動休み 1/4 60.3キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み 1/5 60.0キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み 1/6 60 […]

  • 2019.01.03

ダイエットの報告 2018年12月

新年早々昨年末までのダイエットの報告です(*_*) ちなみに正月ダラダラでダイエットがおざなりになっていて、マズイことになってきてます(T-T) ★ダイエットの報告 2018年12月 2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います! ★ダイエット開始時の体型 体重     2018年1月1日     69.8キロ 体脂肪   […]

  • 2018.12.31

2018/12/16〜2018/12/31 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 12/16 57.2キロ 22.1% 朝筋トレ50分 腹筋 体幹トレーニング 夜バイク120分 1300キロカロリー 12/17 58.2キロ 21.6% 朝筋トレ30分 腹筋 整体運動 バイク(セントレジスホテル大阪 ルドール スイーツビュッフェ) 1 […]

  • 2018.12.22

2018/12/1〜2018/12/15 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。 12/1 57.4キロ 20.0% 朝運動休み 夜バイク 45分 500キロカロリー(ランチビュッフェ) 12/2 58.0キロ 21.4% 朝バイク インターバル10セット 185分 2000キロカロリー 夜バイク 30分 350キロカロリー 12/3 […]

  • 2018.12.05

ダイエットの報告 2018年11月

★ダイエットの報告 2018年11月 2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います!   ★ダイエット開始時の体型 体重     2018年1月1日     69.8キロ 体脂肪  2018年1月未明   29.8% ダイエット開始時写真 2018年1月11日   ★体重・体脂肪の報告 1/1     69.8キロ(就寝前)・29.8%(1月未明) 2 […]

  • 2018.12.04

2018/11/16〜2018/11/30 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。 あとは、運動の為の飲食物をメモしています。   11/15 56.0キロ 20.5% 朝筋トレ休み バイク インターバル 10セット 110分 1200キロカロリー 夕方バイク85分 900キロカロリー 11/16 56.0キロ 20.8% 朝運動休み 夜バイクたぶん210分 たぶん22 […]

  • 2018.11.20

SAVAS ザバスプロテイン Shape&Beauty

☆プロテインについて 筋トレをする時はタンパク質が大事! もう一般常識みたいにすり込まれつつある情報です。 ダイエットの時は高タンパク低脂質を心がけましょう。 ササミとか鶏胸肉とか。 でも、牛肉の赤身にはL-カルニチンがたくさん入ってるから脂質の代謝に有効だよ!みたいな話が出てきたりもしますよね。 もう何で取るのが良いの?と混乱するときもあります。 とにかく体づくりにも、身体の維持にもタンパク質が […]

  • 2018.11.15

In Body インボディ

□In Body インボディ In Body インボディをご存知でしょうか? In Body インボディは高精度体成分分析装置です。 体脂肪量・筋肉量・筋バランス・脂肪バランスなどを測定し体型分析してくれます。 以前1人目の出産の産後太り対策にジムの見学に行った際、サービスで測定してもらったことがあるのですが、先日近くで行われたお子ちゃま向けイベント会場にIn Bodyのブースがあり¥100で測定 […]

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