3/16〜3/31 体重経過と運動とイベントの記録

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まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。

あとは、運動の為の飲食物をメモしています。

つまり、いつも通りの報告です。

表にしたりグラフにしたり、もっと上手な報告の仕方があると思うのですが無知ゆえにすみません。

アホでもできる技を習得したいものです。

それではアホは何も学んでいませんので、いつも通り報告させていただきます!

 

3/16 64.4キロ 28.1%バイク125分 1300キロカロリー 体幹トレーニング 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/17 63.4キロ 26.5% バイク(インターバル10)125分 1300キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/18 64.8キロ 27.0% バイク(インターバル10)120分 1300キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー

3/19 63.8キロ 27.1% バイク100分 1100キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー

3/20 64.6キロ 27.0% バイク90分 1000キロカロリー 体幹トレーニング ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/21 64.6キロ 27.4% バイク(インターバル8)60分 700キロカロリー ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/22 63.6キロ 26.8% バイク(インターバル8)80分 900キロカロリー 体幹トレーニング ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/23 64.6キロ 26.7% バイク(インターバル8)120分 1400キロカロリー 腹筋 ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/24 63.6キロ 26.7% バイク(インターバル8)80分 900キロカロリー 腹筋 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/25 64.0キロ 26.2% バイク(インターバル8)120分 1400キロカロリー 体幹トレーニング 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン (ファミレス ブロンコビリー)

3/26 63.8キロ 27.1% バイク(インターバル8)115分 1300キロカロリー 腹筋 ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/27 63.4キロ 27.0% バイク120分 1300キロカロリー 腹筋 体幹トレーニング ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/28 63.8キロ 27.0% バイク(インターバル8)120分 1350キロカロリー 腹筋 ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/29 63.8キロ 27.2% バイク(インターバル8)125分 1300キロカロリー 体幹トレーニング ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/30 63.2キロ 26.2% バイク(インターバル8)120分 1250キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

3/31 63.4キロ 26.4% バイク休み 腹筋3セット ストレッチ 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

 

繰り返しになりますが、バイクはエアロバイク。

インターバル8はエアロバイク全力20秒の後、2分の流し漕ぎの繰り返しです。

それを8セット。

セット数は日によります。

インターバルを20回するのがしんどくなってきました。

正しくできているか分からないインターバルに本当に意味があるのかをずっと考えるような日々。

(痩せない言い訳を探している日々)

ただ、意外とインターバルをしているとメリハリがあるので、ダラダラ漕ぐより時間が早く経つと感じます。

とりあえずは回数はやる気に左右されていますが、そのまま取り入れていました。

 

3/17から痩せないのは骨盤の歪みが影響しているのでは?というママ友の意見を聞いて整体へ通い出しました。

整体では骨盤を支える筋肉を鍛えることが重要だと指導を受け、毎日腰の少し上を鍛えるようなストレッチ?軽い筋トレを開始しました。

3種類あるのですが1セット20回づつ。

最低でも1日3種類1セットはするようにという指導のもと、真面目な私は3セットづつ行いました!

意外とキツイし時間がかかります。

エアロバイクに加えて軽い筋トレをすることになりました。

やること山積^_^;

家事山積み(>_<)

頑張れ私!!

 

報告だけで長くなりましたので、

朝のルーティンの話は次回させていただきます。

予告しておきながら申し訳ありません。

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