2020/7/16〜2020/8/15 体重経過と運動の記録 詳細

2020/7/16〜2020/8/15 体重経過と運動の記録 詳細

2020/7/16〜2020/8/15 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

7/16  59.8キロ  23.4%  運動休み

7/17  60.4キロ  23.6%  お家ヨガ&脂肪燃焼トレーニング140分

7/18  60.6キロ  23.6%  お家ヨガ&腹筋トレーニング70分

7/19  59.4キロ  23.4%  お家ヨガ&腹筋トレーニング80分

7/20  60.0キロ  23.8%  お家ヨガ90分  ダイエット系ヨガ

7/21  69.8キロ  23.8%  お家ヨガ90分  ゆったりストレッチ系ヨガ

7/22  59.8キロ  23.8%  お家ヨガ&腹筋トレーニング&サーキットトレーニング120分

7/23  59.0キロ  23.3%  お家ヨガ25分

7/24  60.0キロ  23.7%  お家ヨガ&ストレッチ15分  ランニング50分

7/25  59.8キロ  24.0%  お家ヨガ80分  痩せる系ヨガ

7/26  59.0キロ  23.8%  お家ヨガ&腹筋トレーニング70分  ゆったり朝ヨガ

7/27  59.6キロ  23.9%  お家ヨガ20分  ゆったり朝ヨガ

7/28  60.2キロ  23.9%  お家ヨガ45分  ゆったり朝ヨガ

7/29  60.4キロ  24.2%  お家ヨガ&サーキットトレーニング80分

7/30 60.6キロ  25.1%  お家ヨガ60分  ランニング60分

7/31  59.4キロ  24.5%  運動休み

8/1   59.8キロ  23.7%  運動休み

8/2  59.4キロ  24.5%  運動休み

8/3  60.6キロ  24.1%  腹筋

8/4  60.6キロ  23.9%  運動休み

8/5  59.6キロ  23.6%  腹筋

8/6  59.8キロ  23.6%  腕・腹筋

8/7  60.6キロ  23.8%  腹筋

8/8  60.4キロ  23.3%  お尻・腹筋

8/9  61.2キロ  23.6%  運動休み

8/10  61.0キロ  23.6%  腹筋

8/11  61.2キロ  24.1%  腹筋

8/12  60.2キロ  24.1%  腹筋

8/13  61.6キロ  23.7%  腕

8/14  62.0キロ  24.1%  お尻

8/15  60.2キロ  23.5%  腹筋

七月末にランニングで膝を痛め、また運動がしづらくなりました (T_T)

運動したら沢山食べてもいいでしょ!というダイエットでなんとかなる年齢ではない事を痛感…

こうなったらと、ずっとやってみたかったダイエットからの離脱を真剣に考えてみることにしました。

心がける事は1つ!

痩せるためにやっていることを全てやめる!

ただそれだけ!!

↑最近ハマっているYouTubeの受け売りです ^ – ^;

とにかく痩せるためにやっていることは全て止める(つもりだった…)、

運動もいったんは全てやめる(つもりだった…)、

食事の回数を増やし主食や芋類の自然の糖質を毎食摂取する(つもりだった…)、

出来なかった(笑)

玄米を買って、サツマイモをふかしたり、かぼちゃを煮たり、タンパク質も偏らないように鶏胸肉だけじゃなく、牛肉も魚も魚の脂も積極的にとりました…が、なんかうまくいかない…

太るとやっぱり怖くなって膝を使わない運動をしたり、結局ダイエットに囚われる毎日を過ごしています。

この感じ…なんだろう (T_T)

普通に食べて、適度に身体を動かして、ダイエットに囚われずに生きたい…今はビュッフェともダイエットとも距離をとって、頭を切り替えたいと考えています。

そのうちに適度にビュッフェを楽しめるようになったら良いな ^ ^

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