2022/3/16〜2022/4/15 体重経過と運動の記録 詳細

2022/3/16〜2022/4/15 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

3/16 66.6キロ  28.0%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/17 66.4キロ  28.6%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/18   66.0キロ  28.1%  呼吸、ラジオ体操、足ぶんぶん運動、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/19 66.0キロ  28.7%  呼吸、ラジオ体操、足ぶんぶん運動、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/20 66.4キロ  29.2%  ランニング、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/21 65.8キロ  29.0%  呼吸、ラジオ体操、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/22 66.0キロ  28.6%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/23 66.6キロ  28.5%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/24 67.4キロ  28.8%  呼吸、ラジオ体操、足ぶんぶん運動、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/25 67.2キロ  29.1%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/26 67.2キロ  29.0%  呼吸、ラジオ体操、足ぶんぶん運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/27 66.6キロ  28.7%  ストレッチ ※膝痛

3/28 66.6キロ  28.7%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/29  66.6キロ  29.0%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/30  66.6キロ  28.1%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、セルフケア運動、筋膜リリース、ストレッチ

3/31  66.2キロ  28.8%  呼吸、ラジオ体操、ストレッチ

4/1  65.8キロ  28.1%  運動休み

4/2 66.2キロ  28.8%  運動休み

4/3 66.0キロ  27.9%  運動休み

4/4  65.8キロ  28.9%  呼吸、ラジオ体操、筋膜リリース、ストレッチ

4/5  65.8キロ  28.4%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、筋膜リリース、ストレッチ

4/6  66.0キロ  28.5%  呼吸、ラジオ体操、背筋腹筋体感トレーニング1セット、ストレッチ

4/7 66.6キロ  29.1% 呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング3セット、

4/8  66.4キロ  28.9%  呼吸、ラジオ体操、背筋腹筋体感トレーニング1セット、筋膜リリース、ストレッチ

4/9  66.4キロ  29.1%  呼吸

4/10 66.0キロ  28.6%  運動休み

4/11 66.0キロ  29.8%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、筋膜リリース、ストレッチ

4/12 66.0キロ  29.4%  呼吸、ラジオ体操、背筋腹筋体感トレーニング1セット、筋膜リリース、ストレッチ

4/13  66.0キロ  29.5%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット

4/14  66.6キロ  29.2%  呼吸、ラジオ体操、サーキットトレーニング2セット、筋膜リリース、ストレッチ

4/15  66.8キロ  29.0%  呼吸、ラジオ体操、背筋腹筋体幹トレーニング1セット

色々頑張っているつもりなんですが、なんか少しづつ運動量が減ってきているのが分るでしょうか。

体感トレーニングも昔はもっと長くできたのにとか、ちょっとずつトレーニングの種類も変わってきています。

ダイエットに勤しんだ1年目、よくあんなに体重が減ったもんだと、今ではそれが奇跡だったような気もします。

この私が体脂肪率10%台、精密なものではかると15、16%くらいの時もあったんですよ。

もう記念でしかない(涙)

運動は大事だけど、やっぱり食べる質と量、食べる質と量、食べる質と量なんだ~!

頑張れー私ー!!

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