2019/11/1〜2019/11/15 体重経過と運動の記録詳細

2019/11/1〜2019/11/15 体重経過と運動の記録詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

11/1  58.8キロ  22.5%  夜バイク 130分  1500キロカロリー

11/2  58.4キロ 22.0%  夜バイク  105分  1000キロカロリー

11/3  59.6キロ  21.7%  運動休み

11/4  59.4キロ  21.3%  夜バイク  155分  1400キロカロリー

11/5  58.4キロ  22.5%  夜バイク  110分  1000キロカロリー

11/6  58.6キロ  22.3%  夜バイク  125分  1200キロカロリー

11/7  58.0キロ  22.3%  夜バイク  110分  1000キロカロリー

11/8  58.2キロ  21.9%  夜バイク  110分  1000キロカロリー

11/9  58.2キロ  21.9%  夜バイク  170分  1650キロカロリー

11/10  56.4キロ  21.4%  夜バイク  60分  600キロカロリー

11/11  58.4キロ  22.0%  夜バイク  110分  1000キロカロリー

11/12  58.0キロ  21.8%  夜バイク  140分  1350キロカロリー

11/13  57.6キロ  22.1%  夜バイク  120分  1100キロカロリー

11/14  58.2キロ  22.5%  運動休み

11/15  60.4キロ  23.3%  夜バイク  130分  1300キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

今までは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

やってもうたー!!

ちょっと出来心で家族でディナービュッフェへ行ってしまったのですが…

当日は遅くなり運動はお休み…

お腹いっぱい、運動もせず、幸せに寝た翌日…久々の大台 (T_T)

もうダメ…

でも身に覚えしかない結果に、もう諦めるしかないと…

わかっていながら認めきれず…

報告の日は色々と重なったのもあり、凹みまくりの1日になりました。

やっぱり夜に食べるのと、夜ごはんや食べ過ぎた後に運動しないのはNGだなぁ〜 (T_T)

分かってたんだけどなぁ〜。

しんどいし、食べる方をもう少しマトモなものと量にしたいなぁ〜…

さぁ、年末までまだまだ予定有り。

クリスマスにお正月に、イベント盛りだくさんの冬に突入したところですが、気を取り直してダイエット頑張るぞ ^ – ^

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