★ダイエットの報告 2020年7月

★ダイエットの報告 2020年7月

★ダイエットの報告 2020年7月

2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います!

★ダイエット開始時の体型

体重     2018年1月1日     69.8キロ

体脂肪  2018年1月未明   29.8%

ダイエット開始時写真 2018年1月11日

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★体重・体脂肪の報告

2018年

1/1     69.8キロ(就寝前)・29.8%(1月未明)

2/1     65.2キロ・29.0%(2/17体脂肪率測定開始時)

3/1     65.2キロ・27.0%

4/1     63.2キロ・27.1%

5/1     62.0キロ・26.2%

6/1     59.0キロ・24.4%

7/1     57.2キロ・22.5%

8/1     56.8キロ・20.6%

9/1     57.2キロ・19.8%

10/1   56.8キロ・19.9%

11/1   56.4キロ・20.6%

12/1   57.4キロ・20.0% 

2019年

1/1     56.6キロ・20.4%

2/1   57.8キロ・21.4%

3/1   57.8キロ・21.0%

4/1   60.2キロ・22.5%

5/1   60.6キロ・21.6%

6/1   59.6キロ・23.2%

7/1    59.6キロ・24.7%

8/1    61.2キロ・23.0%

9/1    57.8キロ・21.7%

10/1   57.2キロ・21.3% 

11/1    58.8キロ  22.5%

12/1    58.0キロ・22.4%

2020年

1/1      60.8キロ・体脂肪測定機能無

2/1      59.8キロ・22.0%

3/2      59.6キロ・22.9%

4/1      59.0キロ・23.0%

5/1      59.0キロ・24.3%

6/1      60.0キロ・23.4%

7/1      58.8キロ・23.2%

7/15    59.8キロ・23.6% 

7/31    59.4キロ・24.5%

★写真

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★運動、イベントの報告

ビュッフェ・バイキングまだまだ自粛中 (T ^ T)

★総評、目標体重53キロに向けて

やっとのことで運動習慣を戻し、お家エクササイズに取り組み3ヵ月を過ごしました。

やや膝に違和感を覚えつつ…それでも大きく痛めることはなく過ごしてきましたが…ランニングを2回行ったところで膝負傷…

もうがむしゃらに運動をする年ではないのかなと気づきました^ – ^;

糖中毒から抜け出すためにも1度ダイエットから気持ちを逸らしたいと思っていました。

運動をしてるんだから食べてもいいでしょとお腹いっぱい食べる毎日は楽しくもありましたが褒められたものではなく…

食べ出したら止まらないので1日1回しか食事をしませんでしたが、それは筋分解につながるのだろうなと、ずっと気になっていました。

膝の故障で運動ができないのは辛いですが、これを良い機会に食べる回数を増やして、代わりにおやつを減らして、人間らしい食事をとるように心がけてみようかと思います。

8月から新たなチャレンジ!

なんとなく楽しみだったりします^ ^

細かな運動の記録は15日からのひと月に1度の更新にしようと思います m(_ _)m

★細かな体重と運動の記録

細かな体重と運動の記録は、カテゴリーのダイエット毎日の体重運動メモ(詳細)に付けています。

自分のメモがわりのようなものなので、読みづらいですがご興味あれば覗いて下さい ^ ^

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