まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
1/16 58.8キロ 24.0% 朝バイク休み 夜バイク120分 1400キロカロリー
1/17 59.0キロ 23.8% 朝バイク50分 600キロカロリー 夜バイク150分 1700キロカロリー
1/18 58.0キロ 23.8% 朝バイク145分 1600キロカロリー 夜バイク120分 1200キロカロリー
1/19 58.6キロ 22.4% 朝バイク休 夜バイク130分 1200キロカロリー
1/20 60.8キロ 24.8% 朝バイク休み 夜バイク80分 800キロカロリー
1/21 60.6キロ 22.6% 朝バイク休み 夜バイク150分 1500キロカロリー
1/22 60.0キロ 23.2% 朝バイク休み 夜バイク125分 1200キロカロリー？
1/23 59.8キロ 22.5% 朝バイク休み 夜バイク125分 1200キロカロリー
1/24 60.0キロ 22.7% 朝バイク70分 650キロカロリー 夜バイク85分 750キロカロリー
1/25 59.8キロ 22.8% 朝バイク分 キロカロリー 夜バイク155分 1500キロカロリー
1/26 59.0キロ 23.3% 朝バイク110分 900キロカロリー ジム体験 夜バイク休み
1/27 59.6キロ 22.2% 朝バイク75分 750キロカロリー 夜バイク75分 750キロカロリー
1/28 60.6キロ 22.6% 朝バイク休み 夜バイク135分 1300キロカロリー
1/29 60.0キロ 22.9% 朝バイク休み 夜バイク60分 650キロカロリー
1/30 60.0キロ 23.4% 朝バイク休み 夜バイク60分 600キロカロリー
1/31 60.4キロ 23.0% 朝バイク休み 夜バイク休み
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
なんと新調したエアロバイク、早くもカロリーとか表示されるやつが壊れました (T ^ T)
数値が表示されなくなりました…
信用はしていなかったけど、カロリーや時速が出ないと何をあてにペースやリズムを作ったらいいか分からなくなり困りました…
メーターが壊れてからは時間だけ測って、経験上の感覚で消費カロリーを付けています。
休職中は、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
やってしまったお正月休み。
今でも戻らない体重…
家のおやつストックは減ったけど、何故か減らない体重…
もうダメ…
筋トレは休みっぱなし。
その上、運動をお休みする習慣だけはつき、どんどん運動習慣がコンパクト化しています。
日々の摂取カロリーも軽量化できたらいいのですが、やっぱり止まらない毎日のおやつ。
朝の通勤電車を降り階段を登る時、太ももが辛く疲れてるなぁ〜と感じ、
運動を休むと、運動しないだけでこんなに楽かと幸せを感じ、
ビュッフェもダイエットもやめようかぁ…と本気で考える時があります。
早く未来の一歩を踏み出せるように頑張りたいです ^ – ^
