2020/1/16〜2020/1/31 体重経過と運動の記録 詳細

2020/1/16〜2020/1/31 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 

1/16  58.8キロ  24.0%  朝バイク休み  夜バイク120分  1400キロカロリー

1/17  59.0キロ  23.8%  朝バイク50分  600キロカロリー  夜バイク150分  1700キロカロリー

1/18  58.0キロ  23.8%  朝バイク145分  1600キロカロリー  夜バイク120分  1200キロカロリー

1/19  58.6キロ  22.4%  朝バイク休  夜バイク130分  1200キロカロリー

1/20  60.8キロ  24.8%  朝バイク休み  夜バイク80分  800キロカロリー

1/21  60.6キロ  22.6%  朝バイク休み  夜バイク150分  1500キロカロリー

1/22  60.0キロ  23.2%  朝バイク休み  夜バイク125分  1200キロカロリー?

1/23  59.8キロ  22.5%  朝バイク休み  夜バイク125分  1200キロカロリー

1/24  60.0キロ  22.7%  朝バイク70分  650キロカロリー  夜バイク85分  750キロカロリー

1/25  59.8キロ  22.8%  朝バイク分  キロカロリー  夜バイク155分  1500キロカロリー

1/26  59.0キロ  23.3%  朝バイク110分  900キロカロリー  ジム体験 夜バイク休み

1/27  59.6キロ  22.2%  朝バイク75分  750キロカロリー  夜バイク75分  750キロカロリー

1/28  60.6キロ  22.6%  朝バイク休み  夜バイク135分  1300キロカロリー

1/29  60.0キロ  22.9%  朝バイク休み  夜バイク60分  650キロカロリー

1/30  60.0キロ  23.4%  朝バイク休み  夜バイク60分  600キロカロリー

1/31  60.4キロ  23.0%  朝バイク休み  夜バイク休み

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

なんと新調したエアロバイク、早くもカロリーとか表示されるやつが壊れました (T ^ T)

数値が表示されなくなりました…

信用はしていなかったけど、カロリーや時速が出ないと何をあてにペースやリズムを作ったらいいか分からなくなり困りました…

メーターが壊れてからは時間だけ測って、経験上の感覚で消費カロリーを付けています。

休職中は、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

やってしまったお正月休み。

今でも戻らない体重…

家のおやつストックは減ったけど、何故か減らない体重…

もうダメ…

筋トレは休みっぱなし。

その上、運動をお休みする習慣だけはつき、どんどん運動習慣がコンパクト化しています。

日々の摂取カロリーも軽量化できたらいいのですが、やっぱり止まらない毎日のおやつ。

朝の通勤電車を降り階段を登る時、太ももが辛く疲れてるなぁ〜と感じ、

運動を休むと、運動しないだけでこんなに楽かと幸せを感じ、

ビュッフェもダイエットもやめようかぁ…と本気で考える時があります。

早く未来の一歩を踏み出せるように頑張りたいです ^ – ^

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