まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。
あとは、運動の為の飲食物をメモしています。
11/15 56.0キロ 20.5% 朝筋トレ休み バイク インターバル 10セット 110分 1200キロカロリー 夕方バイク85分 900キロカロリー
11/16 56.0キロ 20.8% 朝運動休み 夜バイクたぶん210分 たぶん2200キロカロリー インターバル休み（パティシエコウタロウ ケーキバイキング）
11/17 56.6キロ 20.6% 朝バイク インターバル 10セット 90分 1000キロカロリー 夕方バイク 90分 1000キロカロリー 夜バイク20分 200キロカロリー
11/18 57.4キロ 20.9% 朝運動休み 夜バイク インターバル 10セット 130分 1500キロカロリー（トゥレドゥーケーキバイキング）
11/19 56.2キロ 20.9% 朝バイク インターバル 10セット 90分 1000キロカロリー
11/20 57.6キロ 20.9% 朝バイク インターバル10セット 90分 1000キロカロリー 夕方バイク インターバル 10セット 90分 1000キロカロリー
11/21 58.4キロ 20.8% 朝バイク インターバル 10セット 130分1500キロカロリー 夕方バイク 60分 650キロカロリー
11/22 58.0キロ 20.0% 運動休み（フォーシーズンズカフェ オーダーバイキング 東京旅行へ）
11/23 旅行先の為測定無し
11/24 旅行先の為測定無し
11/25 旅行先の為測定無し（ホテル日航川崎 夜間飛行 スイーツビュッフェ 東京旅行最終日）
11/26 58.0キロ 20.7% 朝バイク インターバル 10セット 105分 1250キロカロリー
11/27 59.0キロ 20.9% 朝バイク インターバル10 セット 95分 1100キロカロリー
11/28 57.2キロ 204% 朝バイク インターバル 10セット 90分 1000キロカロリー 夜バイク 125分 1500キロカロリー （カフェマリエ ケーキバイキング）
11/29 56.4キロ 20.4% 朝バイク インターバル 10セット 70分 800キロカロリー 夕方バイク 170分 1800キロカロリー
11/30 57.6キロ 20.6％ 夜バイク 140分 1500キロカロリー （パティシエコウタロウ ケーキバイキング）
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
ここのところ筋トレのやる気がどうしてもわかず、エアロバイクのインターバルトレーニングでなんとか体重、体脂肪率を維持できないかと2週間試してみました。
が、なんという事でしょう（；＿；）
体重、体脂肪率共に増えていってます！
最近は58キロ台の日が多く、一時59キロまで登りつめてしまいました。
これは、インターバルがどうとかいう問題ではなく、問題はスイーツビュッフェです。
分かっているけどやめられない(T-T)
12月はなんとか55キロ台の体脂肪率10％台まで戻したいです。
スイーツビュッフェをほどほどに楽しみながら、引き続き頑張りたいと思います^ ^
