まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
12/16 58.6キロ 23.2% 朝バイク60分 700キロカロリー 夜バイク65分 700キロカロリー
12/17 58.6キロ 22.8% 朝バイク65分 700キロカロリー 夜バイク70分 700キロカロリー
12/18 58.0キロ 23.2% 朝バイク65分 700キロカロリー 夜バイク70分 800キロカロリー
12/19 57.8キロ 22.8% 朝バイク休み 夜バイク125分 1400キロカロリー
12/20 58.4キロ 22.4% 朝バイク60分 650キロカロリー 夜バイク休み
12/21 59.6キロ 21.9% 朝バイク休み 夜バイク50分 500キロカロリー
12/22 60.0キロ 22.8% 運動休み
12/23 60.0キロ 23.3% 朝バイク90分 1100キロカロリー 夜バイク80分 900キロカロリー
12/24 58.6キロ 23.0% 運動休み
12/25 57.6キロ 23.9% 朝バイク休み 夜バイク140分 1550キロカロリー
12/26 57.6キロ 23.0% 朝バイク90分 1000キロカロリー 夜バイク100分 1000キロカロリー
12/27 58.2キロ 22.3% 朝バイク休み 夜バイク110分 1100キロカロリー
12/28 59.0キロ 22.0% 朝バイク休み 夜バイク100分 1000キロカロリー
12/29 58.6キロ 22.5% 朝バイク休み 夜バイク175分 2000キロカロリー
12/30 体重測定無 運動休み
12/31 60.8キロ 体脂肪測定機能無 運動休み
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
休職中は、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
年末、我ながら やっちまったなー (Ｔ＿Ｔ)
もう過去は変えられないので前を向こう…
再開した朝の運動、早起きしなければならないタイムスケジュールにすぐにやめてしまう可能性を秘めていましたが、案外気持ちよく続けられました。
朝から運動をしたというスッキリした気持ちで１日が始まり、夜は夜で運動をしなければという気負った感じが少なくなり、子供の寝る時間も少しは早くなりと、リズムは悪くなかったです。
思ってるよりも夜の運動時間が減らせていない気はしましたが ^ – ^;
やはり１番良かったのは誰にも迷惑をかけずに運動出来るという気持ちの面でした ^ – ^
年末休みに入り帰省をし、エアロバイクのない中で少しサボリ癖が付いています。
早くリズムを取り戻せるように今から頑張りたいです ^ ^
