まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。
1/1 56.6キロ 20.9% 筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング
1/2 59.0キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み
1/3 現実逃避 運動休み
1/4 60.3キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み
1/5 60.0キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無 運動休み
1/6 60.6キロ 21.0% 朝運動休み 夕方バイク インターバル10セット 185分 2000キロカロリー （デリスデュパレ ワゴンタルトビュッフェ）
1/7 58.4キロ 21.0% 朝筋トレ 40分 腹筋 整体運動 夕方バイク インターバル10セット 160分 1750キロカロリー
1/8 58.8キロ 22.4% 朝筋トレ40分 腹筋 バイク インターバル10セット 65分750キロカロリー 夜バイク 80分 900キロカロリー（奈良ホテル メインダイニング三笠 スイーツビュッフェ）
1/9 56.6キロ 22.5% 朝筋トレ45分 腹筋 腕筋トレ ダンベル 昼バイク125分 1300キロカロリー 夜バイク50分 500キロカロリー
1/10 57.0キロ 21.8% 朝筋トレ40分 腹筋 スクワット バイク 夕方 150分 1600キロカロリー
1/11 57.6キロ 21.7% 夜パイク235分 2500キロカロリー （カフェドシナモニ スイーツビュッフェ）
1/12 56.8キロ 20.7% 夕方バイク110分 1200キロカロリー
1/13 58.2キロ 21.8% 朝筋トレ 50分 腹筋 整体トレーニング （ケンタッキー食べ放題）
1/14 58.2キロ 21.2% 朝運動休み 夜バイク 120分 1300キロカロリー （ザ・トリニティステージ スイーツブッフェ）
1/15 56.4キロ 22.0% 朝筋トレ30分 腹筋 夕方バイク110分 1300キロカロリー 夜バイク50分 550キロカロリー
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
エアロバイクのインターバルトレーニングは2、30分流して体を温めた後、2分の内の20秒をダッシュする方法で行ない、
2分1ダッシュをワンセットとして数えています。
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動しています。
とうとうやってしまいました！
〇〇キロ…言いたくないですが、60キロの大台に（；＿；）
この１年頑張ってきたことはなんだったんだと感じます。
お正月当日は姫の体調不良があり、親元に帰らない選択肢が濃厚でしたが、奇跡の回復をみせたので当日帰省。
続く食っちゃ食っちゃ生活…
いつもなら実家でも筋トレはしますが、今回姫の体調不良に加えて、正月の雰囲気にダラダラ。
元旦夕方からは、ボクちゃんが体調不良になり、今度は運動どころではなくなりました。
出かけることも出来ず、鈍る一方の体…
怖すぎて1月2日は体重計に乗れず…
乗りたくない日は沢山ありますが、本当に計らなかったのは初めてですね。
ようやく12月末頃の値に落ち着いてはきましたが、成果が出たなと感じた秋頃と比べるとまだ3キロ程増えています。
冬は溜め込むね〜！
と季節のせいにしたりして^_^;
さぁ、新年も開けましたので気持ちを新たに
筋トレ、エアロバイク、スイーツビュッフェはほどほどに、今年も頑張りたいと思います^ – ^
