2019/2/16〜2019/2/28 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

2019/2/16〜2019/2/28 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。

あとは、運動の為の飲食物をメモしています。

2/16 59.2キロ 22.1% 朝筋トレ25分 腹筋 夕方バイク140分 1600キロカロリー(龍野クラシックアネックス デザートビュッフェ)

2/17  57.8キロ 21.8% 朝筋トレ休み バイク インターバル10セット 140分 1600キロカロリー

2/18 57.6キロ 20.4% 運動休み(たから 和菓子バイキング)

2/19 58.2キロ 21.5%  朝筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング バイク インターバル10セット 80分 900キロカロリー 夜バイク 190分 2100キロカロリー

2/20 59.2キロ 20.8% 朝筋トレ60分 腹筋 腕立て 腕筋トレ ダンベル 夕方バイク 140分 1500キロカロリー 夜バイク 65分 700キロカロリー

2/21 58.2キロ 20.6% 朝運動休み 夕方バイク インターバル10セット 220分 2650キロカロリー

2/22 58.2キロ 21.0% 朝筋トレ45分 腹筋 スクワット バイク25分 250キロカロリー 夜バイク250分 3000キロカロリー(太閤園スイーツ&ランチビュッフェ)

2/23 57.2キロ 21.8% 朝筋トレ休み バイク インターバル10セット 210分2300キロカロリー 夜バイク90分 1000キロカロリー

2/24 58.0キロ 20.9% 朝運動休み 夕方バイク インターバル10セット 135分 1500キロカロリー (アロママッサージ)

2/25 58.8キロ 21.0% 朝筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング バイク インターバル 10セット 50分 600キロカロリー 夜バイク 105分 1200キロカロリー(ナチュール ケーキバイキング)

2/26 58.2キロ 21.9% 朝筋トレ60分 腹筋 腕立て ダンベル 夕方バイク165分 1800キロカロリー 夜バイク 75分 800キロカロリー

2/27 58.8キロ 20.5% 朝筋トレ55分 腹筋 スクワット バイク105分 1100キロカロリー 夕方バイク70分 800キロカロリー 夜バイク 100分 1100キロカロリー

2/28 58.8キロ 20.8% 朝筋トレ15分 腹筋 バイク インターバル10セット 105分 1100キロカロリー 夜バイク 165分 1900キロカロリー(プレール デザートバイキング)

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動しています。

今月もやっぱりアップしました (;_;)

特に運動の仕方は変化なしです。

筋トレ後にエアロバイク、筋トレをしていない日はなるべくエアロバイクのインターバルトレーニングをするように心がけています。

頑張ってるつもりなんですけどね…

スイーツビュッフェもたくさん訪問しましたので、仕方ないですね。

3月のスイーツビュッフェの予定もえらいことなっていて、ダイエットが上手くいき出すのは、早くても4月になりそうです。

それまではなんとか、維持でもアップしていても、挫けずに運動を続けていきたいです。

さぁ、スイーツビュッフェはラストスパートです。

4月からは悲しいかな、激減なのだ…

ダイエット 毎日の体重運動メモ(詳細)カテゴリの最新記事