2019/9/1〜2019/9/15 体重経過と運動の記録詳細

2019/9/1〜2019/9/15 体重経過と運動の記録詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

9/1 57.6キロ 21.6% 夜バイク55分 600キロカロリー

9/2 58.4キロ 21.7% 夜バイク130分 1400キロカロリー

9/3 57.8キロ 21.1% 夜バイク110分 1200キロカロリー

9/4 57.8キロ 20.3% 夜バイク130分 1350キロカロリー

9/5 57.8キロ 21.3% 朝腹筋 夜バイク120分 1300キロカロリー

9/6 57.6キロ 21.7% 夜バイク200分 2150キロカロリー

9/7 57.6キロ 21.9% 夜バイク60分 700キロカロリー

9/8 57.2キロ 20.7% 夜バイク80分 850キロカロリー

9/9 58.0キロ 21.5% 夜バイク95分 800キロカロリー程度?

9/10 58.2キロ 20.9% 夜バイク95分 800キロカロリー程度?

9/11 58.6キロ 21.6% 夜バイク95分 800キロカロリー

9/12 58.6キロ 21.4% 夜バイク95分 1100キロカロリー

9/13 58.4キロ 20.9% 夜バイク110分 1200キロカロリー

9/14 57.6キロ 20.5% 夜バイク115分 1300キロカロリー

9/15 58.2キロ 21.1% 夜バイク90分 1050キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

今までは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

お盆に行ったファスティング。

ファスティング直後はまずまずの成果を感じましたが、やはり今やほぼ元どおりの生活。

せっかく胃を小さくして、日々のダラダラ食いをやめようと決心して取り組んだのに(−_−;)

自分で自分が情け無いです…

10月にビュッフェ予定が混んだので、9月は今のところ予定無し!!

ここで頑張って整えたいと思います^ ^

とにかく50キロ台で体重が落ち着いている事だけはファスティングの成果と、自分を励ましつつ日々の食事の見直しから頑張ります!!

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