5/1〜5/15 体重経過と運動とイベントの記録

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まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。

あとは、運動の為の飲食物をメモしています。

 

5/1 62.0キロ 26.2% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミンミネラル

5/2 61.6キロ 26.4% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク100分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン (琵琶湖ホテル ベルラーゴ スイーツブッフェ)

5/3 59.7キロ 実家の体重計 ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット お尻トレーニング 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

5/4 62.1キロ 実家の体重計 ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット お尻トレーニング 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

5/5 62.2キロ 実家の体重計  ストレッチ ストレッチポールトレーニング 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン

5/6 62.6キロ 25.5% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン

5/7 63.2キロ 25.4% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン

5/8 62.8キロ 26.4% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン

5/9 63.2キロ 25.7% 筋トレ休み ストレッチ バイク60分 700キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー マルチビタミン

5/10 62.8キロ 25.2% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク50分 600キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク75分 800キロカロリー ストレッチ(ホテルプラザ神戸 スイーツブッフェ)

5/11 62.4キロ 25.9% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク50分 500キロカロリー ストレッチ

5/12 62.4キロ 25.6% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク50分 550キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク90分 950キロカロリー ストレッチ

5/13 60.2キロ 25.2% 朝運動休み 夜バイク80分 900キロカロリー ストレッチ

5/14 60.0キロ 25.7% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク45分 500キロカロリー ストレッチ

5/15 61.6キロ 25.7% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク95分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク50分 550キロカロリー ストレッチ

 

朝起きて体重測定→肥後すっぽんもろみ酢、コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→エアロバイクという順序で毎日運動しています。

最後に運動後の体重計の写真を撮る!

(自分の1番体重体脂肪が低く出るタイミングで測って喜びたいだけです)

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるかはわかりませんが目標、モチベーションの為気にしています。

 

お気付きでしょうか。

めっちゃやることが増えてるー!

この辺りからスイーツブッフェの頻度が増えます。

食べすぎを後悔してその分運動する羽目になり、それが習慣となっていってますね。

運動の習慣が付いたなら、スイーツブッフェも悪いことだけではなかったと、とらえるべきか?

子供のことも考えると、やはりスイーツブッフェへ行かずに運動もほどほどにするべきなのか。

悩ましいです。

どう転んだって、食べたら運動しないと太る。

ということで、とにかく食べすぎた日は運動!

こいで、こいで、こいで、こいで、こぎまくるー!

あー疲れた。

ゆっくりしたい。

マッサージ行きたい!

リフレッシュしたいー!!

と、うっぷんが溜まってきました。

 

休みをつくることが大切だと聞くものの、太るのが怖くて休めずにいました。

でもこれからは無理せず、用事がある日は筋トレを休むことにします。

よく筋トレは週に2、3回と言いますよね。

知ってはいるんですが、休めない自分がいます。

逆効果かもしれないのにバカですよね。

 

とにかく時間のない日は無理しないことにしました。

 

したつもりなのですが、どうでしょう。

朝せっかく休んだのに、休んだ日はその分夜運動したりして。

結果休めてない!!

もう自分でも何がしたいのか、わからなくなってきました。

 

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