2019/4/1〜2019/4/15 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

2019/4/1〜2019/4/15 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。

あとは、運動の為の飲食物をメモしています。

4/1 60.2キロ 22.5% 朝運動休み 夕方バイク 90分 1000キロカロリー

4/2 59.0キロ 23.0% 朝運動休み 夜バイク 200分 2200キロカロリー(る・ぷらんたん野田店 ケーキバイキング)

4/3 58.8キロ 23.4% 朝運動休み 昼〜夜バイク インターバル10セット 225分 2500キロカロリー

4/4 60.2キロ 23.3% 帰省中運動休み(cafe du MBF ドルチェバイキング)

4/5 60.8キロ 実家体重計体脂肪率測定機能無し

4/6 60.6キロ 夜バイク 75分 800キロカロリー 実家体重計体脂肪率測定機能無し

4/7 60.2キロ 23.2% 夜バイク 185分 2100キロカロリー(ザ・ヒルトップテラス奈良 スイーツブッフェ)

4/8 59.4キロ 23.7% 朝筋トレ 60分 腹筋 体幹トレーニング 昼バイク 105分 1150キロカロリー 夜バイク 115分 1250キロカロリー

4/9 59.8キロ 23.2% 朝筋トレ50分 腹筋 バイク 25分 250キロカロリー 昼バイク インターバル 10セット 160分 1750キロカロリー 夜バイク 95分 1000キロカロリー

4/10 59.6キロ 23.3% 筋トレ 45分 腹筋 整体運動 夕方〜夜バイク インターバル10セット 140分 1550キロカロリー

4/11 59.2キロ 23.1% 朝筋トレ 55分 腹筋腕立て ダンベル 昼バイク インターバル10セット 90分 1000キロカロリー 夜バイク 105分 1150キロカロリー

4/12 60.2キロ 23.2% 朝筋トレ 50分 腹筋 スクワット 昼バイク インターバル10セット 105分 1200キロカロリー 夜バイク 95分 1000キロカロリー

4/13 60.2キロ 22.5% 朝運動休み 夜バイク 95分 1000キロカロリー

4/14 61.0キロ 22.5% 朝運動休み 夜バイク インターバル10セット 255分 3000キロカロリー(アゴーラリージェンシー堺スイーツビュッフェ)

4/15 59.6キロ 22.7% 朝筋トレ休み 朝〜夜バイク インターバル10セット 300分 3350キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動しています。

最近…というか、だいぶ前から朝のストレッチがおざなりになっています。

朝、晩のストレッチはしっかり丁寧にしたいと思っているのですが、ボクちゃんが寝ていたら、

その間に邪魔されたくない筋トレやインターバルを少しでも進めたくなり、焦って開始していました。

何があったわけでもありませんが、焦ってやるより、しっかり順を追って行わないといけなかったなと、今更反省しています。

じわりじわりと増える体重が、とうとうくるところまで来ました…

もう少しビュッフェ予定がありますが、もうどうにでもなれ〜(;_;)と投げやりになったり、なんとかならないかと時間のある限りエアロバイクをこいでみたり…

そういえば、久々にスイーツビュッフェ中1週間という、減量にもってこいの週があったのですが、全く痩せませんでした (−_−;)

この時、日々の食事にも問題があると痛感しました。

このままでは、ビュッフェの回数が減っても体重が増えていきそうですが、なんとか夏までに増えた分を戻したいと思います!

もう少しビュッフェの予定があります。

なんとか乗り切るぞー!!

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