2021/6/16〜2021/7/15 体重経過と運動の記録 詳細

2021/6/16〜2021/7/15 体重経過と運動の記録 詳細



2021/6/16〜2021/7/15 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

6/16  64.6キロ  27.9%  ウォームアップ、腹筋、クールダウン50分

6/17  64.0キロ  28.4%  ウォームアップ、体幹トレーニング、クールダウン50分

6/18  64.8キロ  27.5%  ウォームアップ、腹筋、クールダウン40分

6/19  65.0キロ  27.4%  呼吸のみ

6/20  65.2キロ 28.0%  ウォームアップ、サーキットトレーニング、クールダウン50分

6/21  64.8キロ  28.5%  ウォームアップ、体幹トレーニング、クールダウン50分

6/22  65.4キロ  27.9%  ウォームアップ、腹筋、体幹トレーニング、クールダウン60分

6/23  65.6キロ  27.8%  ウォームアップ、腹筋、クールダウン50分

6/24  65.6キロ  28.1%   呼吸、ウォームアップのみ

6/25  65.2キロ  28.5%  ウォームアップ、サーキットトレーニング、クールダウン60分

6/26  64.8キロ  28.7%  ウォームアップ、体幹トレーニング、クールダウン50分

6/27  64.8キロ  28.2% 運動休み

6/28  65.0キロ  28.3%  朝ヨガ短時間

6/29  64.6キロ  28.4%  ウォームアップ、腹筋、体幹トレーニング、クールダウン60分

6/30  65.0キロ  28.4%  朝ヨガ短時間、自転車長距離

7/1  64.8キロ  28.7%   運動休み

7/2  65.0キロ  28.3%  ウォームアップ、反り腰改善エクササイズ

7/3  65.4キロ  28.3%  運動休み

7/4  64.6キロ  29.0%  運動休み、飲酒

7/5  64.8キロ  28.9%  ウォームアップ、ワイドスクワット、ウォーキング

7/6  65.4キロ  27.6%  ウォームアップ、反り腰改善エクササイズ

7/7  64.8キロ  28.7%  ウォームアップ、ストレッチ

7/8  65.0キロ  27.0%  ウォームアップ、体感トレーニング、クールダウン70分

7/9  65.4キロ  28.2%  ウォームアップ、反り腰改善エクササイズ

7/10  64.4キロ  28.8%  ウォームアップ、ワイドスクワット・片足デッドリフトの練習

7/11  64.4キロ  27.9%  運動休み

7/12  65.4キロ  28.8%  ウォームアップ、背中・二の腕エクササイズ

7/13  64.8キロ  27.9%  ウォームアップ、ワイドスクワット・片足デッドリフトの練習、内腿トレーニング

7/14  65.6キロ  27.5%  ウォームアップ、腹筋

7/15  65.2キロ  27.7% 運動休み

なんだか久しぶりの更新です。

完全にさぼっていました m(_ _)m

2か月半、待ちに待ったキャピトルアフターヌーンティーの夢を果たし 燃え尽きた(笑)

さて、

少し前まではヨガを軸に運動をしていました。

ヨガは気持ちよかったし、好きで続けていきたい運動でした。

ヨガをしない日はウォームアップから簡単なトレーニングをしていましたが、またやり過ぎて鼠径部に違和感を覚え中止 (+_+)

基本的に運動音痴なんだと思うのですが..すぐに故障してしまいます (-“-)

鼠径部がメインで痛くなり、加えてお尻の下くらいにも違和感があったので、足の付け根に負担がかからないような運動をしました。

すると体感トレーニングに戻ったという状況なのですが..久しぶりの体感トレーニングは泣きそうでした。

辛い。

以前のようにできない、負担を軽くしたり時間を短くしてもものすごく辛い。

そりゃ体脂肪率が上がってるはずだわ。

頑張って筋肉を戻したいけれど、ちょっとやそっと運動しても戻らないのはなぜ~ (>_<)





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