2019/5/16〜2019/5/31 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

2019/5/16〜2019/5/31 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

食事はバイキング等、食べ過ぎた日の記録のあるものを載せています。

5/16 58.8キロ 23.3% 夜バイク95分 1000キロカロリー

5/17 59.6キロ 24.1% 夜バイク150分 1700キロカロリー

5/18 58.6キロ 23.1% 夜バイク90分 1000キロカロリー

5/19 59.0キロ 23.0% 夜バイク90分 1000キロカロリー

5/20 58.2キロ 23.2% 夜バイク115分 1200キロカロリー

5/21 59.2キロ 23.3% 夜バイク115分 1200キロカロリー

5/22 59.4キロ 23.3% 筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング バイク75分 900キロカロリー 夜バイク60分 700キロカロリー

5/23 59.4キロ 23.5% 夜バイク90分 1000キロカロリー

5/24  58.6キロ 23.0% 夜バイク90分 1000キロカロリー

5/25 58.8キロ 22.8% 夜バイク105分 1200キロカロリー

5/26 59.0キロ 23.4% 夜バイク215分 2400キロカロリー (アンジャルダン ケーキバイキング)

5/27 59.0キロ 23.8% 夜バイク95分 1050キロカロリー

5/28 59.6キロ 23.2% 夜バイク90分 1000キロカロリー

5/29 59.4キロ 23.5% 夜バイク90分1000キロカロリー

5/30 59.2キロ 22.9% 夜バイク90分1050キロカロリー

5/31 59.8キロ 23.2% 夜バイク100分 1050キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

これまでは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は基本的に朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけになっています。

できたら、運動時間の半分を朝に持ってきてインターバルトレーニングをするか、運動の半分だけでも筋トレにシフトしたいところです。

とりあえず出来ることからと、休日に筋トレをしたいのですが、

そもそも筋トレをするモチベーションが出てこないことに加え、

筋トレ後の筋肉痛がひどく(笑)、その後数日は生きにくく(笑)、

体力を奪われたくないという思いが躊躇させます…

休日には今日はやるぞとやる気を出して起きるのですが、

朝の家事を済ませる頃には僕ちゃんが起きてきて、結果筋トレどころではなくなったり…

あきらかに運動にかける時間は少なくなりました。

いつになったら体重が落ち着くのか、なぜ運動しているのに、ビュッフェにも行ってないのに痩せないのか…

思い当たることはありますが…

運動も食事も限られた時間の中で、バランス良く行う必要があるので、時間配分をよく考えなければと最近思います。

人生最後のダイエットは、一生続けるダイエットなんだと気づき、少しゲンナリもしつつ、これからもマイペースに頑張りたいと思います ^ – ^

さぁ、来月こそは頑張るぞ!!

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