まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
食事はバイキング等、食べ過ぎた日の記録のあるものを載せています。
5/16 58.8キロ 23.3% 夜バイク95分 1000キロカロリー
5/17 59.6キロ 24.1% 夜バイク150分 1700キロカロリー
5/18 58.6キロ 23.1% 夜バイク90分 1000キロカロリー
5/19 59.0キロ 23.0% 夜バイク90分 1000キロカロリー
5/20 58.2キロ 23.2% 夜バイク115分 1200キロカロリー
5/21 59.2キロ 23.3% 夜バイク115分 1200キロカロリー
5/22 59.4キロ 23.3% 筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング バイク75分 900キロカロリー 夜バイク60分 700キロカロリー
5/23 59.4キロ 23.5% 夜バイク90分 1000キロカロリー
5/24 58.6キロ 23.0% 夜バイク90分 1000キロカロリー
5/25 58.8キロ 22.8% 夜バイク105分 1200キロカロリー
5/26 59.0キロ 23.4% 夜バイク215分 2400キロカロリー （アンジャルダン ケーキバイキング）
5/27 59.0キロ 23.8% 夜バイク95分 1050キロカロリー
5/28 59.6キロ 23.2% 夜バイク90分 1000キロカロリー
5/29 59.4キロ 23.5% 夜バイク90分1000キロカロリー
5/30 59.2キロ 22.9% 夜バイク90分1050キロカロリー
5/31 59.8キロ 23.2% 夜バイク100分 1050キロカロリー
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
これまでは、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は基本的に朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけになっています。
できたら、運動時間の半分を朝に持ってきてインターバルトレーニングをするか、運動の半分だけでも筋トレにシフトしたいところです。
とりあえず出来ることからと、休日に筋トレをしたいのですが、
そもそも筋トレをするモチベーションが出てこないことに加え、
筋トレ後の筋肉痛がひどく（笑）、その後数日は生きにくく（笑）、
体力を奪われたくないという思いが躊躇させます…
休日には今日はやるぞとやる気を出して起きるのですが、
朝の家事を済ませる頃には僕ちゃんが起きてきて、結果筋トレどころではなくなったり…
あきらかに運動にかける時間は少なくなりました。
いつになったら体重が落ち着くのか、なぜ運動しているのに、ビュッフェにも行ってないのに痩せないのか…
思い当たることはありますが…
運動も食事も限られた時間の中で、バランス良く行う必要があるので、時間配分をよく考えなければと最近思います。
人生最後のダイエットは、一生続けるダイエットなんだと気づき、少しゲンナリもしつつ、これからもマイペースに頑張りたいと思います ^ – ^
さぁ、来月こそは頑張るぞ！！
