2020/2/16〜2020/2/29 体重経過と運動の記録 詳細

2020/2/16〜2020/2/29 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。 

2/16  59.4キロ  22.8%  運動休み

2/17  60.4キロ  23.9%  朝バイク60分  500キロカロリー  夜バイク60分  500キロカロリー

2/18  59.2キロ  23.5%  朝筋トレ115分  体幹・腕  バイク130分  1200キロカロリー  夜バイク60分  500キロカロリー

2/19  59.4キロ  23.6%  朝バイク70分  650キロカロリー  夜バイク65分  600キロカロリー

2/20  59.4キロ  23.2%  朝バイク休み  夜バイク120分  1150キロカロリー

2/21  59.2キロ  23.5%  朝筋トレ80分 腹筋・体幹トレーニング  夜バイク90分  900キロカロリー

2/22  59.6キロ  23.0%  朝バイク180分  1700キロカロリー  夜バイク80分  700キロカロリー

2/23  59.6キロ  23.2%  朝バイク110分  1000キロカロリー  夜バイク70分  650キロカロリー

2/24  59.4キロ  23.5%  朝バイク休み 夜バイク140分  1350キロカロリー

2/25  59.8キロ  23.3%  朝バイク休み  夜バイク110分  1000キロカロリー

2/26  60.2キロ  22.8%  運動休み

2/27  60.4キロ  23.9%  運動休み

2/28  61.4キロ  24.4%  朝筋トレ80分  体幹トレーニング・腕  バイク130分  1300キロカロリー  夜バイク50分  450キロカロリー

2/29  61.6キロ  24.8%  運動休み

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

2018年(ダイエット開始時)は

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

2019年4月からは朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

なんだこれは (@_@)

なんで正月より太ってるんだー (T_T)

ビュッフェ行ってないのに〜…

あっ、運動してないのか…

もうダメだ…

いろんな意味で自粛自粛。

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