まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
11/16 58.8キロ 21.7% 夜バイク105分 1000キロカロリー
11/17 58.4キロ 22.3% 夜バイク95分 1050キロカロリー
11/18 58.6キロ 24.1% 夜バイク95分 1050キロカロリー
11/19 59.0キロ 23.1% 夜バイク90分 1000キロカロリー
11/20 58.8キロ 22.3% 夜バイク110分 1100キロカロリー
11/21 58.6キロ 22.2% 夜バイク100分 1100キロカロリー
11/22 59.6キロ 23.0% 夜バイク100分 1000キロカロリー
11/23 58.0キロ 21.9% 夜バイク135分 1300キロカロリー
11/24 57.6キロ 22.1% 夜バイク130分 1300キロカロリー
11/25 58.4キロ 22.7% 夜バイク100分 1000キロカロリー
11/26 58.2キロ 22.0% 夜バイク100分 1000キロカロリー
11/27 58.0キロ 22.2% 夜バイク100分 1000キロカロリー
11/28 57.4キロ 21.4% 夜バイク100分 1000キロカロリー
11/29 58.2キロ 22.2% 夜バイク115分 1500キロカロリー
11/30 58.2キロ 21.9% 夜バイク90分 1000キロカロリー
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
今までは、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
ようやく58キロ前半で報告出来たとホッとしている自分がいます。
そして、ドンドン目標が低くなってきているのを感じます…
一応53キロを目指していたのですが、ここのところは大台に乗らなければまぁいいかぁ〜みたいな感覚、
体脂肪も20%台が当たり前になり、筋トレもサボり続けて数ヶ月、
もう腹筋できないかもしれないな…
とりあえず11月が終わりもうすぐダイエットを始めてから丸２年になろうとしています。
結果はイマイチなところですが、ビュッフェで食べてる割には維持できているともとれる？…と、また自分に甘い（笑）
さぁ、丸２年の報告まであと少し。
正月に良い結果の報告ができるとはとても思えませんが、年末までの盛りだくさんのイベントを乗り切り、良い報告が出来るように頑張ります！
