2019/11/16〜2019/11/30 体重経過と運動の記録詳細

2019/11/16〜2019/11/30 体重経過と運動の記録詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

11/16  58.8キロ  21.7%  夜バイク105分  1000キロカロリー

11/17  58.4キロ  22.3%  夜バイク95分  1050キロカロリー

11/18  58.6キロ  24.1%  夜バイク95分  1050キロカロリー

11/19  59.0キロ  23.1%  夜バイク90分  1000キロカロリー

11/20  58.8キロ  22.3%  夜バイク110分 1100キロカロリー

11/21  58.6キロ  22.2%  夜バイク100分  1100キロカロリー

11/22  59.6キロ  23.0%  夜バイク100分  1000キロカロリー 

11/23  58.0キロ 21.9% 夜バイク135分  1300キロカロリー

11/24  57.6キロ  22.1%  夜バイク130分  1300キロカロリー

11/25  58.4キロ  22.7%  夜バイク100分  1000キロカロリー

11/26  58.2キロ  22.0%  夜バイク100分  1000キロカロリー

11/27  58.0キロ  22.2%  夜バイク100分  1000キロカロリー

11/28  57.4キロ  21.4%  夜バイク100分  1000キロカロリー

11/29  58.2キロ  22.2%  夜バイク115分  1500キロカロリー

11/30  58.2キロ  21.9%  夜バイク90分  1000キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

今までは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

ようやく58キロ前半で報告出来たとホッとしている自分がいます。

そして、ドンドン目標が低くなってきているのを感じます…

一応53キロを目指していたのですが、ここのところは大台に乗らなければまぁいいかぁ〜みたいな感覚、

体脂肪も20%台が当たり前になり、筋トレもサボり続けて数ヶ月、

もう腹筋できないかもしれないな…

とりあえず11月が終わりもうすぐダイエットを始めてから丸2年になろうとしています。

結果はイマイチなところですが、ビュッフェで食べてる割には維持できているともとれる?…と、また自分に甘い(笑)

さぁ、丸2年の報告まであと少し。

正月に良い結果の報告ができるとはとても思えませんが、年末までの盛りだくさんのイベントを乗り切り、良い報告が出来るように頑張ります!

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