2019/12/1〜2019/12/15 体重経過と運動の記録詳細

2019/12/1〜2019/12/15 体重経過と運動の記録詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

12/1  58.0キロ  22.4%  夜バイク70分  750キロカロリー

12/2  57.8キロ  22.5%  夜バイク105分  1000キロカロリー

12/3  57.4キロ  21.7%  夜バイク100分  1000キロカロリー

12/4  57.4キロ  22.7%  夜バイク115分  1100キロカロリー

12/5  57.6キロ  21.5%  夜バイク105分  1150キロカロリー

12/6  56.8キロ  22.4%  夜バイク105分  1100キロカロリー

12/7  58.0キロ  21.9%  夜バイク95分  1000キロカロリー

12/8  58.6キロ  22.7%  夜バイク110分  1150キロカロリー

12/9  58.6キロ  23.1%  夜バイク110分  1200キロカロリー

12/10  58.6キロ  21.9%  夜バイク100分  1100キロカロリー

12/11  58.2キロ  23.1%  夜バイク95分  1000キロカロリー

12/12  59.0キロ  22.4%  朝バイク45分  500キロカロリー  夜バイク60分  700キロカロリー

12/13  59.0キロ  22.3%  朝バイク60分  700キロカロリー  夜バイク65分  700キロカロリー

12/14  57.4キロ  21.4%  運動休み

12/15  58.4キロ  (体脂肪率測定機能なし)夜バイク75分  900キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

今までは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

今月もアップダウンしながら、58キロ台の報告ですが、最終日の15日は体重計がいつもと違うので信用できません m(_ _)m

(写真は16日家で撮ったものです。)

この前日は友達とご飯、そのまま珍しくお酒を飲み、もちろんダラダラ食べすぎました (T_T)

12月はビュッフェ自体は少ないのですが色々と食べる予定が多く、成果は期待できないなと既に諦めています…

そういえば、最後の悪あがきと(←&)家族の為に朝の運動を再開しました!

夜の運動時間を減らしたいと断食をしたり色々やってきましたが、

結局のところ運動時間を短縮することができなかったので、朝と夜と運動を分けて夜の運動時間を短縮する作戦です。

復職後は早起きしているのですが、いっそう早起きしなければならないタイムスケジュール…すぐに朝の運動をやめる可能性もあります(笑)

朝運動すると身体が1日中脂肪を燃焼しやすい状態になり

ダイエットには効果的だときいて、昔は朝の運動をしていたのでした!

効果が出ると嬉しいです。

さぁ、丸2年の報告まであと少し。

朝の運動が吉と出るか凶と出るか…正月に良い結果の報告をするためにもう少し人並みの食生活を心がけたいと思っています m(_ _)m

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