まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
9/1 57.6キロ 21.6% 夜バイク55分 600キロカロリー
9/2 58.4キロ 21.7% 夜バイク130分 1400キロカロリー
9/3 57.8キロ 21.1% 夜バイク110分 1200キロカロリー
9/4 57.8キロ 20.3% 夜バイク130分 1350キロカロリー
9/5 57.8キロ 21.3% 朝腹筋 夜バイク120分 1300キロカロリー
9/6 57.6キロ 21.7% 夜バイク200分 2150キロカロリー
9/7 57.6キロ 21.9% 夜バイク60分 700キロカロリー
9/8 57.2キロ 20.7% 夜バイク80分 850キロカロリー
9/9 58.0キロ 21.5% 夜バイク95分 800キロカロリー程度？
9/10 58.2キロ 20.9% 夜バイク95分 800キロカロリー程度？
9/11 58.6キロ 21.6% 夜バイク95分 800キロカロリー
9/12 58.6キロ 21.4% 夜バイク95分 1100キロカロリー
9/13 58.4キロ 20.9% 夜バイク110分 1200キロカロリー
9/14 57.6キロ 20.5% 夜バイク115分 1300キロカロリー
9/15 58.2キロ 21.1% 夜バイク90分 1050キロカロリー
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
今までは、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
お盆に行ったファスティング。
ファスティング直後はまずまずの成果を感じましたが、やはり今やほぼ元どおりの生活。
せっかく胃を小さくして、日々のダラダラ食いをやめようと決心して取り組んだのに（−＿−；）
自分で自分が情け無いです…
10月にビュッフェ予定が混んだので、9月は今のところ予定無し！！
ここで頑張って整えたいと思います^ ^
とにかく50キロ台で体重が落ち着いている事だけはファスティングの成果と、自分を励ましつつ日々の食事の見直しから頑張ります！！
