2019/7/16〜2019/7/31 体重経過と運動の記録 詳細

2019/7/16〜2019/7/31 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

7/16 58.4キロ 23.7% 夜バイク140分 1500キロカロリー

7/17 58.6キロ 23.0% 夜バイク120分 1350キロカロリー

7/18 58.4キロ 24.1% 夜バイク100分 1100キロカロリー

7/19 59.2キロ 23.0% 夜バイク160分 1700キロカロリー

7/20 59.4キロ 23.1% 夜バイク145分 1600キロカロリー

7/21 58.0キロ 23.1% 朝筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング 夜バイク160分 1800キロカロリー

7/22 59.4キロ 23.5% 夜バイク130分 1400キロカロリー

7/23 59.0キロ 23.3% 夜バイク130分 1400キロカロリー

7/24 59.4キロ 23.1% 朝腹筋 夜バイク180分 2000キロカロリー

7/25 58.6キロ 23.9% 夜バイク150分 1600キロカロリー

7/26 60.6キロ 22.8% 夜バイク150分 1600キロカロリー

7/27 59.0キロ 23.0% 朝腹筋 夜バイク75分 800キロカロリー

7/28 58.8キロ 23.4% 朝筋トレ60分 体幹トレーニング 夜バイク85分 950キロカロリー

7/29 58.8キロ 24.3% 夜バイク140分 1500キロカロリー

7/30 60.6キロ 22.6% 夜バイク130分 1400キロカロリー

7/31 60.8キロ 22.8% 140分 1500キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

今までは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

毎日、夕食後にダラダラのエアロバイクと少しのストレッチはしますが、基本的に食べる量が多いようで全く痩せません。

最後は涙が止まらないような体重。

去年の努力は水の泡なのか、V字曲線完成間近です (@_@)

ちなみに7/31という事を忘れていて写真を撮り忘れたので写真は8/1のもの。

より涙〜(;_;)

ここで宣言します!

お盆にファスティングに挑戦します!!

もう宣言せねば始まりそうにないので、宣言します!

ビュッフェで食べられなくなってもいいから、とにかく胃を小さくしたい…(−_−;)

子育てと運動の両立が難しいので、なんとか毎日の運動量を減らしたいと思っています。

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