まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
7/16 58.4キロ 23.7% 夜バイク140分 1500キロカロリー
7/17 58.6キロ 23.0% 夜バイク120分 1350キロカロリー
7/18 58.4キロ 24.1% 夜バイク100分 1100キロカロリー
7/19 59.2キロ 23.0% 夜バイク160分 1700キロカロリー
7/20 59.4キロ 23.1% 夜バイク145分 1600キロカロリー
7/21 58.0キロ 23.1% 朝筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング 夜バイク160分 1800キロカロリー
7/22 59.4キロ 23.5% 夜バイク130分 1400キロカロリー
7/23 59.0キロ 23.3% 夜バイク130分 1400キロカロリー
7/24 59.4キロ 23.1% 朝腹筋 夜バイク180分 2000キロカロリー
7/25 58.6キロ 23.9% 夜バイク150分 1600キロカロリー
7/26 60.6キロ 22.8% 夜バイク150分 1600キロカロリー
7/27 59.0キロ 23.0% 朝腹筋 夜バイク75分 800キロカロリー
7/28 58.8キロ 23.4% 朝筋トレ60分 体幹トレーニング 夜バイク85分 950キロカロリー
7/29 58.8キロ 24.3% 夜バイク140分 1500キロカロリー
7/30 60.6キロ 22.6% 夜バイク130分 1400キロカロリー
7/31 60.8キロ 22.8% 140分 1500キロカロリー
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
今までは、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
毎日、夕食後にダラダラのエアロバイクと少しのストレッチはしますが、基本的に食べる量が多いようで全く痩せません。
最後は涙が止まらないような体重。
去年の努力は水の泡なのか、V字曲線完成間近です (@_@)
ちなみに7/31という事を忘れていて写真を撮り忘れたので写真は8/1のもの。
より涙〜（；＿；）
ここで宣言します！
お盆にファスティングに挑戦します！！
もう宣言せねば始まりそうにないので、宣言します！
ビュッフェで食べられなくなってもいいから、とにかく胃を小さくしたい…（−＿−；）
子育てと運動の両立が難しいので、なんとか毎日の運動量を減らしたいと思っています。
