2019/1/16〜2019/1/31 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

2019/1/16〜2019/1/31 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。

あとは、運動の為の飲食物をメモしています。


1/16 58.0キロ 21.1% 朝筋トレ40分 腕筋トレ ダンベル 夕方~夜バイク 270分 3050キロカロリー (サツキラウンジ スイーツ&サンドウィッチビュッフェ)

1/17 57.2キロ 21.6% 朝筋トレ45分 体幹トレーニング バイク55分 550キロカロリー 夕方バイク70分 700キロカロリー

1/18 57.2キロ 21.6% 朝筋トレ40分 腹筋 夕方バイク 160分 1800キロカロリー 夜バイク65分 700キロカロリー

1/19 57.4キロ 20.5% 朝筋トレ休み バイク インターバル10セット 90分 1000キロカロリー

1/20 58.0キロ 21.4% 朝筋トレ休み 夜バイク インターバル10セット 140分 1600キロカロリー(いちご畑はる いちご狩り デザートバイキング付き)

1/21 58.0キロ 22.4% 朝筋トレ休み 夕方バイク 145分 1650キロカロリー(AKAGANE RESORT KYOTO HIGASHIYAMA 1925 デザートブッフェ付きランチ)

1/22 56.8キロ 22.1% 朝筋トレ50分 腹筋 スクワット 夕方バイク140分 1550キロカロリー

1/23 57.8キロ 22.0% 朝筋トレ45分 腹筋 腕立て 腕筋トレ ダンベル 夕方バイク180分 2050キロカロリー

1/24 57.4キロ 21.4% 朝筋トレ45分 腹筋 整体運動 バイク インターバル10セット45分 550キロカロリー 夜バイク110分 1250キロカロリー(リーガロイヤルホテル京都 オールデイダイニング カザ スイーツビュッフェ)

1/25 57.0キロ 23.2% 運動休み (モルトボーノピッコロ スイーツビュッフェ)

1/26 58.0キロ 22.3% 朝筋トレ休み バイク130分 1400キロカロリー

1/27 58.8キロ 体脂肪率測定忘れ 胃腸風邪運動休み

1/28 56.6キロ 21.9% 運動休み

1/29 57.6キロ 22.2% 朝筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング バイク45分 500キロカロリー 夜バイク110分 1200キロカロリー (パティスリー701ケーキバイキング)

1/30 56.4キロ 22.1% 朝筋トレ25分 腹筋 腕立て バイク95分 1000キロカロリー 夕方バイク 45分 500キロカロリー 

1/31 57.6キロ 21.9% 朝運動休み 夕方バイクインターバル10セット 95分 1050キロカロリー 夜バイク 65分 700キロカロリー

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動しています。

冬は溜め込む時期だから仕方ないと、心の中で少し甘えていました。

そしたらこの間、なにかのTVで冬の方が痩せやすいと言っていました !!

なぬ!?

そんなバカな (@_@)

全然痩せないけど!?

そのフレーズにフリーズしてしまい、内容全く覚えていません (;_;)

冬はクリスマスにお正月にバレンタインやなんやとイベントが多く、

太りやすいというのはあると思いますが、痩せにくい時期ではないのでしょうか?

まぁ、時期によってどう、というのは置いといて、最近頑張りが足りないのも事実です。

筋トレも再開はしたけれども

モリモリ、ヤル気が出てこない。

なんとかエアロバイクは頑張って漕ぎますが、必死さがない…と、

あきらかに去年ほどのモチベーションがありません (T_T)

本当に、いつになったら53キロになれるのか…


以上、簡単ですが

ダイエッターpenさん、

苦戦中 の方向でした m(_ _)m

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