まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。
あとは、運動の為の飲食物をメモしています。
12/1 57.4キロ 20.0% 朝運動休み 夜バイク 45分 500キロカロリー（ランチビュッフェ）
12/2 58.0キロ 21.4% 朝バイク インターバル10セット 185分 2000キロカロリー 夜バイク 30分 350キロカロリー
12/3 58.0キロ 21.0% 朝バイク インターバル 10セット 80分 900キロカロリー 夜バイク 75分 800キロカロリー （ホームメイドスイーツ あゆみ工房 ケーキバイク）
12/4 56.6キロ 22.0% 朝筋トレ50分 腹筋 整体運動 バイク45分 500キロカロリー 夕方バイク20分 250キロカロリー 夜バイク 65分 700キロカロリー
12/5 57.0キロ 21.3% 朝筋トレ50分 体幹トレーニング 昼バイク 120分 1300キロカロリー
12/6 57.4キロ 21.2% 朝筋トレ 15分 腹筋 バイク10分 100キロカロリー 夕方バイク インターバル 10セット 95分 1050キロカロリー
12/7 57.4キロ 20.2% 朝筋トレ50分 腕筋トレ ダンベル 夕方バイク90分 1000キロカロリー
12/8 58.4キロ 20.4% 朝運動休み 夜バイク200分 2300キロカロリー（ANAクラウンザ神戸スイーツビュッフェ）
12/9 58.2キロ 20.8% 朝筋トレ40 スクワット 夜バイク 150分 1700キロカロリー（アゴーラリージェンシー堺 スイーツビュッフェ）
12/10 57.4キロ 20.8% 朝筋トレ休み 昼バイク 140分 1500キロカロリー
12/11 58.4キロ 21.5% 朝筋トレ40分 腹筋 昼バイク180分 2000キロカロリー
12/12 56.6キロ 20.6% 朝筋トレ40分 腕筋トレ ダンベル 昼バイク160分 1700キロカロリー
12/13 56.2キロ 21.1% 朝筋トレ休み バイク 60分 650キロカロリー 夜バイク100分 1050キロカロリー（スマイリーネプチューン デザートバイキング）
12/14 57.2キロ 22.1% 夜バイク 115分 1200キロカロリー
12/15 56.6キロ 20.4% 運動休み （ルクロ丹波邸ケーキバイキング）
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
古い安いエアロバイクで信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→エアロバイクという順序で毎日運動していました。
11月は筋トレからエアロバイクのインターバルトレーニングにシフトしましたが体重、体脂肪率の維持ができなかったので筋トレとエアロバイク、時々エアロバイクのインターバルトレーニングにしてみました。
結果は惨敗でしたー(T-T)
12/16はなんとか56キロ台ですが、最近もっぱら58キロ台。
ヒドイ時は大台一歩手前…
女の子の体重になりたいのにィ(T-T)
これはインターバルがどうとかではなく、間違いなくスイーツビュッフェの行き過ぎが原因！！
分かっているんですが。
12月は減る予定だったんですが。
なんでこんなことに。
なんとか気持ちを振り絞って筋トレ復活させたのですが、わずか1ヶ月でできないことが増えている上に、筋肉痛が半端ではなく、なかなか筋トレの頻度をあげれません。
そして筋肉痛がきついうちは筋トレをしてはダメと言い訳がたつもので、ついサボりがちです。
やはり筋トレは復活にもですが、継続にもなかなかモチベーションが要ります。
あ〜、食べても太らない身体が欲しいです(@_@)
ダイエッターpenさん、
12月も頑張れてません！！の報告でした。
