2020/6/16〜2020/7/15 体重経過と運動の記録 詳細
まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
6/16 60.6キロ 23.7% 運動休み
5/17 60.4キロ 24.6% お家ヨガ50分
6/18 59.8キロ 24.0% 運動休み
6/19 59.2キロ 23.7% お家ヨガ90分
6/20 58.8キロ 23.3% お家ヨガ70分
6/21 59.8キロ 23.6% お家ヨガ50分
6/22 60.2キロ 23.7% お家ヨガ＆ピラティス90分
6/23 59.2キロ 23.6% お家ヨガ40分 ストレッチ系ヨガ
6/24 59.4キロ 23.7% お家ヨガ60分 痩せる系ヨガ
6/25 58.8キロ 23.6% お家ヨガ＆ピラティス80分 腹筋トレーニング
6/26 58.4キロ 23.7% お家ヨガ60分 股関節・骨盤底筋ヨガ
6/27 58.6キロ 22.5% 運動休み
6/28 58.6キロ 24.2% お家ヨガ＆ピラティス140分
6/29 59.6キロ 23.9% お家ヨガ40分 ストレッチ系ヨガ
6/30 59.8キロ 23.5% お家ヨガ＆サーキットトレーニング100分 ダイエット系ヨガ 夜ヨガ60分
7/1 58.8 23.2% お家ヨガ＆腹筋トレーニング120分 股関節・骨盤底筋系ヨガ
7/2 59.4キロ 23.6% 運動休み
7/3 計測なし 運動休み
7/4 59.6キロ 体脂肪測定機能なし 運動休み
7/5 59.5キロ 体脂肪測定機能なし 運動休み
7/6 60.2キロ 体脂肪測定機能なし 運動休み
7/7 60.2キロ 24.0% お家ヨガ＆有酸素トレーニング120分 ダイエット系ヨガ
7/8 59.6キロ 24.2% お家ヨガ70分 ダイエット系ヨガ
7/9 59.4キロ 23.8% お家ヨガ60分 朝ゆったり系ヨガ
7/10 60.0キロ 24.1% お家ヨガ＆ピラティス＆脂肪燃焼トレーニング150分
7/11 59.6キロ 23.5% お家ヨガ40分 朝ゆったり系ヨガ
7/12 60.2キロ 24.4% お家ヨガ＆サーキットトレーニング100分
7/13 59.0キロ 23.8% お家ヨガ＆腹筋トレーニング100分
7/14 59.4キロ 24.4% お家ヨガ50分
7/15 59.8キロ 23.6% お家ヨガ＆腹筋トレーニング100分
朝のランニングの習慣はなくなりましたが、朝ヨガの習慣はバッチリつきました ^ – ^
朝は身体が重いので、ヨガでスッキリさせることにハマっています。
基本的には起床後水分補給をしたらすぐにヨガに入ります。
本当は家事をしたり、身体をしっかり起こしてから行いたいのですが、家族が起きると邪魔される（笑）なので早く早くと追われるように始めます ^ – ^;
とりあえず朝イチから行っても良さそうな ほぐし系、ストレッチ系ヨガから入り、その後少し筋肉を使う系のヨガをしたり、トレーニング系に進むのですが…
筋トレをするのであれば少し食べてからする方が良いらしい…
ヨガは空腹が良いらしい…
考えなしに気分で進める事も多いので、色々考えだし完璧を求めるとなんだか難しくなり嫌になってくる…
正直、効率も気になりますし大事なのですが、運動習慣を維持する事を優先して行っています。
↑本当は考えるを放棄したいだけですが…
ジムでトレーナーさんに相談して毎日運動しても良いのか、行っている運動が自分の筋力に合っているのか、プランを立ててもらって効率よく身体を動かしたい…
↑やっぱり考える事は放棄の他力本願ですが…
ジムに通うには
コロナ…ボクちゃん…コロナ…ボクちゃん…と問題山積み…まだまだ子育て我慢の時期ですかね。
先日ランニングシューズを買いました ^ ^
正直もうできる気はしませんがタンスの肥やしにならないようにしなければ（−＿−；）
