まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
2/16 59.4キロ 22.8% 運動休み
2/17 60.4キロ 23.9% 朝バイク60分 500キロカロリー 夜バイク60分 500キロカロリー
2/18 59.2キロ 23.5% 朝筋トレ115分 体幹・腕 バイク130分 1200キロカロリー 夜バイク60分 500キロカロリー
2/19 59.4キロ 23.6% 朝バイク70分 650キロカロリー 夜バイク65分 600キロカロリー
2/20 59.4キロ 23.2% 朝バイク休み 夜バイク120分 1150キロカロリー
2/21 59.2キロ 23.5% 朝筋トレ80分 腹筋・体幹トレーニング 夜バイク90分 900キロカロリー
2/22 59.6キロ 23.0% 朝バイク180分 1700キロカロリー 夜バイク80分 700キロカロリー
2/23 59.6キロ 23.2% 朝バイク110分 1000キロカロリー 夜バイク70分 650キロカロリー
2/24 59.4キロ 23.5% 朝バイク休み 夜バイク140分 1350キロカロリー
2/25 59.8キロ 23.3% 朝バイク休み 夜バイク110分 1000キロカロリー
2/26 60.2キロ 22.8% 運動休み
2/27 60.4キロ 23.9% 運動休み
2/28 61.4キロ 24.4% 朝筋トレ80分 体幹トレーニング・腕 バイク130分 1300キロカロリー 夜バイク50分 450キロカロリー
2/29 61.6キロ 24.8% 運動休み
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
2018年（ダイエット開始時）は
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
2019年4月からは朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
なんだこれは (@_@)
なんで正月より太ってるんだー (Ｔ＿Ｔ)
ビュッフェ行ってないのに〜…
あっ、運動してないのか…
もうダメだ…
いろんな意味で自粛自粛。
