2019/8/1〜2019/8/15 体重経過と運動の記録 詳細

2019/8/1〜2019/8/15 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

8/1 61.2キロ 23.0% 夜バイク145分 1600キロカロリー

8/2 60.4キロ 23.0% 195分 2150キロカロリー

8/3 59.0キロ 23.7% 朝筋トレ70分 腹筋 体幹トレーニング

8/4 測定なし 夜バイク100分 1100キロカロリー

8/5 58.4キロ 23.9% 夜バイク105分 1150キロカロリー

8/6 59.0キロ 23.6% 夜バイク110分 1200キロカロリー

8/7 60.4キロ 22.6% 夜バイク115分 1200キロカロリー

8/8 60.0キロ 23.1% 夜バイク130分 1400キロカロリー

8/9 60.2キロ 23.6% 朝腹筋  夜バイク135分 1500キロカロリー

8/10 59.0キロ 23.5% 朝腹筋 

8/11 59.6キロ 23.4% 運動休み 

8/12 58.0キロ 23.7% 運動休み

8/13 58.6キロ 23.4% 夜バイク95分 1000キロカロリー

8/14 58.4キロ 22.0%

8/15 57.8キロ 21.7%

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

今までは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

復職後期待した激ヤセは叶わず、全く痩せずに上昇傾向…日々の食べ過ぎが原因かと気になっていました。

やはり一度胃を小さくする必要があると、ずっと行いたいと思っていたファスティングにチャレンジ中です!

本断食1日目が終わった朝の体重はまずまずですが、そんなに劇的に痩せていく感じでもないです。

勝負はファスティング後の食生活!らしいので、気を引き締めて挑みたいです。

ビュッフェで食べられなくなるのかなぁ…(−_−;)

食べれても食べたらダメなんだろうなぁ〜(−_−;)

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