2019/6/15〜2019/6/30 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

2019/6/15〜2019/6/30 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

6/16 58.6キロ  23.7% 朝筋トレ40分 ダンベル(腕立て挫折)夜バイク130分 1400キロカロリー

6/17 58.2キロ 24.4% 夜バイク50分 550キロカロリー 

6/18 59.0キロ 24.3% 朝筋トレ15分 腹筋 夜バイク110分 1200キロカロリー

6/19 60.8キロ 23.9% 夜バイク115分 1300キロカロリー 腹筋

6/20 60.0キロ 23.7% 夜バイク110分 1200キロカロリー

6/21 59.2キロ 23.8% 夜バイク65分 700キロカロリー 腹筋少し 体幹トレーニング

6/22 58.4キロ23.6% 125分1350キロカロリー

6/23 58.8キロ 23.5% 朝筋トレ55分 腹筋スクワット 夜運動休み

6/24 59.2キロ 23.8% 105分 1050キロカロリー

6/25 60.2キロ 23.6% 朝腹筋 夜バイク95分 1000キロカロリー

6/26 59.8キロ 23.9% 朝腹筋 夜バイク95分 1000キロカロリー

6/27 58.6キロ 24.0% 朝腹筋 夜バイク95分 1050キロカロリー

6/28 59.2キロ 23.1% 朝お尻上げ運動 夜バイク140分 1500キロカロリー

6/29 58.6キロ23.1% 朝筋トレ45分 体幹トレーニング 夜バイク120分 1300キロカロリー

6/30 58.2キロ 23.3% 運動休み

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

今までは、

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、

復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。

10分でいいから朝筋トレをする!朝できなかったら夜に腹筋くらいはする!

と、筋トレを再開したのですが、なんとお医者さんにかかってしまいました。

なんでも産後に運動をしすぎるのも良くないらしいです(−_−;)

まぁ、全く問題ないのですが、これからは無理はしないように気をつけよう…

こうと決めたら、良くも悪くも真っしぐらなところがあります…

疲れがたまっているのに休めず、パフォーマンスが下がる状態とか(−_−;)

↑運動してる人がよく使うフレーズつかってもうたぁ ( ´ ▽ ` ) 笑

もう少し心にゆとりを。

何事もゆる〜く、なが〜く続ける努力も必要なのかなと最近思います。

結果はついてきていませんが、また7月は結果が出るように、気長に頑張ります ^ – ^

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