まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
6/16 58.6キロ 23.7% 朝筋トレ40分 ダンベル（腕立て挫折）夜バイク130分 1400キロカロリー
6/17 58.2キロ 24.4% 夜バイク50分 550キロカロリー
6/18 59.0キロ 24.3% 朝筋トレ15分 腹筋 夜バイク110分 1200キロカロリー
6/19 60.8キロ 23.9% 夜バイク115分 1300キロカロリー 腹筋
6/20 60.0キロ 23.7% 夜バイク110分 1200キロカロリー
6/21 59.2キロ 23.8% 夜バイク65分 700キロカロリー 腹筋少し 体幹トレーニング
6/22 58.4キロ23.6% 125分1350キロカロリー
6/23 58.8キロ 23.5% 朝筋トレ55分 腹筋スクワット 夜運動休み
6/24 59.2キロ 23.8% 105分 1050キロカロリー
6/25 60.2キロ 23.6% 朝腹筋 夜バイク95分 1000キロカロリー
6/26 59.8キロ 23.9% 朝腹筋 夜バイク95分 1000キロカロリー
6/27 58.6キロ 24.0% 朝腹筋 夜バイク95分 1050キロカロリー
6/28 59.2キロ 23.1% 朝お尻上げ運動 夜バイク140分 1500キロカロリー
6/29 58.6キロ23.1% 朝筋トレ45分 体幹トレーニング 夜バイク120分 1300キロカロリー
6/30 58.2キロ 23.3% 運動休み
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
今までは、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
10分でいいから朝筋トレをする！朝できなかったら夜に腹筋くらいはする！
と、筋トレを再開したのですが、なんとお医者さんにかかってしまいました。
なんでも産後に運動をしすぎるのも良くないらしいです（−＿−；）
まぁ、全く問題ないのですが、これからは無理はしないように気をつけよう…
こうと決めたら、良くも悪くも真っしぐらなところがあります…
疲れがたまっているのに休めず、パフォーマンスが下がる状態とか（−＿−；）
↑運動してる人がよく使うフレーズつかってもうたぁ ( ´ ▽ ` ) 笑
もう少し心にゆとりを。
何事もゆる〜く、なが〜く続ける努力も必要なのかなと最近思います。
結果はついてきていませんが、また7月は結果が出るように、気長に頑張ります ^ – ^
