2019/3/1〜2019/3/15 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

2019/3/1〜2019/3/15 体重経過と運動とイベントの記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。

あとは、運動の為の飲食物をメモしています。

3/1 57.8キロ 21.0% 夜バイク105分 1200キロカロリー(フリュティエ ケーキバイキング)

3/2 58.6キロ 21.0% 運動休み(久々の飲酒)

3/3 59.2キロ 21.4% 朝筋トレ55分 腹筋 体幹トレーニング 夕方バイク265分 3000キロカロリー

3/4 59.2キロ 21.8% 朝運動休み 夜バイク インターバル10セット 240分 2800キロカロリー(サロン・ド・モンシェール オーダービュッフェ)

3/5 58.4キロ 22.3% 朝筋トレ休み バイク インターバル10セット 115分 1300キロカロリー 夕方バイク 100分 1100キロカロリー 夜バイク80分 800キロカロリー

3/6 58.6キロ 21.8% 朝筋トレ20分 腹筋 整体運動 夜バイク 270分 3100キロカロリー(ミル・アンジュ プレミアムランチ スイーツブッフェ)

3/7 58.8キロ 21.4% 朝筋トレ休み バイク インターバル10セット 70分 800キロカロリー 夜バイク 105分 1200キロカロリー

3/8 58.4キロ 22.1% 朝筋トレ15分 腹筋 夕方~夜バイク インターバル10セット 190分 2100キロカロリー(Cafe & Restaurant ふたば さくらスイーツビュッフェ)

3/9 57.8キロ 21.6% 運動休み

3/10 58.6キロ 21.7% 朝筋トレ15分 腹筋 バイク休み(伊丹シティホテル 春のデザートフェア)

3/11 58.8キロ 22.3% 朝筋トレ15分 腹筋 バイク インターバル10セット 265分 3000キロカロリー 夜バイク 95分 1000キロカロリー

3/12 59.2キロ 21.1% 朝筋トレ60分 腹筋 体幹トレーニング バイク20分 200キロカロリー 夜バイク195分 2100キロカロリー (パティスリー 遊心 遊心食べ尽くしセット)

3/13 58.6キロ 22.6% 朝運動休み 昼バイク インターバル 10セット 190分 2250キロカロリー 夜バイク 80分 850キロカロリー

3/14 58.8キロ 22.8% 朝筋トレ55分 腹筋 腕立て ダンベル バイク80分 850キロカロリー 夕方バイク インターバル10セット 120分 1450キロカロリー 夜バイク 85分 1000キロカロリー

3/15  58.2キロ 21.8% 朝運動休み 夕方~夜バイク235分 2750キロカロリー(ごはんとおやつ ひなたぼっこカフェ おはぎメインのデザートバイキング)

カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。

信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。

朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動しています。

3月前半も思った通りの増量です…

昨年11月あたりから、ビュッフェの回数が大幅に増えて、毎月1キロづつくらい増えています。

去年のお正月から地道な努力で落としたはずの体重が、あれよあれよという間に元に戻っていく悲しさ (;_;)

甘い欲望にまけ、何か分からない使命感にかられビュッフェへ行く日々…

優しい読者の方に、身体の心配をして頂いたりして ^ – ^;

本当に、ありがとうござます m(_ _)m

でも、それも今月までです…

来月は6回~7回くらいになる予定。

5月は2回?くらいまで減るかも…

で、痩せるのかと期待しますが、家でも微妙に、我慢できないpenさんがおりますのでどうでしょうか。

乞うご期待、ということで、

今月乗り切ったら激やせしたい希望を込めた、増量の報告でした!!

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