まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。
あとは、運動の為の飲食物をメモしています。
6/1 59.0キロ 24.4% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット 腕筋トレ 体幹トレーニング バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク40分 400キロカロリー ストレッチ
6/2 59.8キロ 23.4% ストレッチ 運動休み マルチビタミン
6/3 60.8キロ 23.1% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク70分 800キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク55分 600キロカロリー ストレッチ （アロママッサージ）
6/4 59.2キロ 23.7% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット 腕筋トレ 体幹トレーニング バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク45分 500キロカロリー ストレッチ
6/5 58.8キロ 23.2% ストレッチ 腹筋 整体運動 お尻筋トレ スクワット2種 バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク60分 600キロカロリー ストレッチ
6/6 59.6キロ 23.5% ストレッチ 腹筋 整体運動 腕筋トレ 体幹トレーニング バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク60分 650キロカロリー ストレッチ （腹筋でお尻の皮めくれた）（ホテルピエナ神戸 デザートブッフェ）
6/7 58.8キロ 24.0% ストレッチ 腹筋のみ45分 バイク105分 1050キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク50分 550キロカロリー ストレッチ （肥後すっぽんもろみ酢無くなった・太もも筋肉痛の為腹筋のみ多めに）
6/8 59.8キロ 23.4% ストレッチ 腹筋 整体運動 腕筋トレ 体幹トレーニング バイク90分 1000キロカロリー コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク60分 650キロカロリー ストレッチ （まだ太もも筋肉痛により腕筋トレ）
6/9 60.4キロ 22.6% ストレッチ 腹筋 整体運動 スクワット お尻筋トレ バイク95分 1000キロカロリー コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク休み ストレッチ
6/10 60.8キロ 22.7% ストレッチ 朝運動休み マルチビタミン 夜バイク70分 750キロカロリー ストレッチ
6/11 59.4キロ 22.0% ストレッチ 腹筋 整体運動 腕筋トレ 体幹トレーニング バイク 45分 500キロカロリー コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク60分 600キロカロリー ストレッチ
6/12 59.6キロ 24.1% ストレッチ 腹筋のみ60分 バイク100分 1000キロカロリー コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク60分 650キロカロリー ストレッチ（足腕筋肉痛の為腹筋のみ）
6/13 59.4キロ 23.0% ストレッチ 腹筋のみ60分 バイク85分 1000キロカロリー コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク60分 700キロカロリー ストレッチ （足腕筋肉痛の為腹筋のみ）
6/14 59.4 22.9% ストレッチ 腹筋 整体運動 腕筋トレ 体幹トレーニング バイク 90分 1000キロカロリー コーヒー プロテイン マルチビタミン 夜バイク50分 550キロカロリー ストレッチ （足が筋肉痛の為腕筋トレ）
6/15 59.0キロ 23.1% ストレッチ 腹筋 整体運動 スクワット2種 バイク 95分 1000キロカロリー コーヒー プロテイン マルチビタミン夜バイク55分 600キロカロリー ストレッチ
朝起きて体重測定→肥後すっぽんもろみ酢、コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→エアロバイクという順序で毎日運動しています。
最後に運動後の体重計の写真を撮る！
(自分の1番体重体脂肪が低く出るタイミングで測って喜びたいだけです）
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるかはわかりませんが目標、モチベーションの為気にしています。
とうとう肥後すっぽんもろみ酢が無くなりました！
ここから、みものですねー！
これからダイエット成果が悪くなったら・・・まさかの効果アリ！！
もう絶対買わないと決めていましたが、もしかしたら
もう一度買うことになります^_^;
そういえば、肥後すっぽんもろみ酢が切れて2、3日後に始めて追客の電話を受けましたよ！
それまでは電話はなかったと思います。
ある意味良心的？
肥後すっぽんもろみ酢はアミノ酸ダイエットに当たるそうです。
なので運動する前に摂取して、なんぼ。
私は運動してるので、もしかしたら効率的かも。
これから2、3週間様子をみるのが楽しみですね。
6/3に念願のアロママッサージへ行きました。
そこで膝を外に向けてつま先立ちで行うスクワットを教えてもらいました。
良いと聞いたものは速取り入れたいのでスクワットの日に行うことに。
足プルプルです。
ジャンガリアンスクワットの後にするので余計にプルプル。
次の日から筋肉痛でトイレが辛い日々。
思い出しますね。
スノーボードをした次の日とか、毎回トイレが辛いんですよね。
筋肉痛はちょっと辛いけど、効いてる気がしますよね！
