2021/12/16〜2022/1/15 体重経過と運動の記録 詳細

2021/12/16〜2022/1/15 体重経過と運動の記録 詳細

まずは体重、体脂肪と運動の報告から。

12/16 66.8キロ  28.3%  腕立て腹筋背筋スクワット2セット

12/17  66.8キロ  28.7%  運動休み

12/18  66.6キロ  27.8%  運動休み

12/19  66.2キロ  28.3%  運動休み

12/20 65.4キロ  28.2%  腕立て腹筋背筋スクワット2セット

12/21 65.2キロ  28.8%  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

12/22 65.6キロ  27.9% 腕立て腹筋背筋スクワット1セット

12/23 66.4キロ  28.1%  運動休み

12/24 65.0キロ  28.9%  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

12/25 66.0キロ  29.0%  運動休み

12/26  65.3キロ  体脂肪率測定無し  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

12/27  65.3キロ  体脂肪率測定無し  運動休み

12/28  測定忘れ  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

12/29  64.5キロ  体脂肪率測定無し  朝ヨガ短時間

12/30  64.7キロ  体脂肪率測定無し  運動休み

12/31  64.5キロ  体脂肪率測定無し  朝ヨガ短時間

1/1  64.9キロ  体脂肪率測定無し  運動休み

1/2  65.6キロ  体脂肪率測定無し  運動休み

1/3  65.0キロ  体脂肪率測定無し  運動休み

1/4  64.8キロ  27.4%  運動休み

1/5  66.2キロ  28.2%  公園ウォームアップ

1/6  66.4キロ  28.0%  プール

1/7  65.8キロ  28.4%  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

1/8  65.2キロ  28.3%  運動休み

1/9  65.4キロ  28.0 運動休み

1/10  65.4キロ  28.7%  運動休み

1/11  65.2キロ  28.8%  運動休み

1/12  65.4キロ  28.6%  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

1/13  66.0キロ  28.2%  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

1/14  65.8キロ  27.9%  腕立て腹筋背筋スクワット1セット

1/15  66.4キロ  27.9%  運動休み

何が正解かわからない。

年末から筋持久力系？トレーニングを開始しましたが、3セットに心折れ、2セットも心折れ（笑）何とかかんとか1セットを習慣にしています。

とにかく言えることは、私に必要なのは筋トレでも筋持久力トレでも、ヨガでもストレッチでもなく食事へのメス。

朝は抜き、ビタミン剤とプロテインを取ったらトレーニング、昼は早めに高タンパク低糖質と見せかけてのおやつ。

おやつは少し前からヨーグルトかかき氷が定番になりましたが食べる量が多いです （−＿−；）

クッキーやチョコなどのおやつを食べていた時もありましたが、止まらなくなるのでそれらは買うのを控えるようになりました。

代わりにヨーグルトとかき氷をとめどなく食べる習慣がつき…結局のありさまです。

そういえば、良かったなと思うこともあります。

私がダイエットの食事制限をしているからゆえに？はまっているのかもしれないと感じていた

ガムやノンカロリー飲料、ノンカロリー食品をやめられた事。

きっと人体に、良いことばかりでは無いはずと最近は怖いです。

今後、やめていて良かったと思う時が来るはず ^ – ^

私万歳（笑）

加工食品やファーストフードは、ほぼ取りません。

ただ食べない食品が増え、偏りがあるのも事実で、今後健康でいるためには食品数を増やすことも必要かと感じます。

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