★ダイエットの報告 2021年6月
2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います！
★ダイエット開始時の体型
体重 2018年1月1日 69.8キロ
体脂肪 2018年1月未明 29.8%
ダイエット開始時写真 2018年1月11日
※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m
★体重・体脂肪の報告
2018年
1/1 69.8キロ（就寝前)・29.8%（1月未明）
2/1 65.2キロ・29.0%（2/17体脂肪率測定開始時）
3/1 65.2キロ・27.0％
4/1 63.2キロ・27.1%
5/1 62.0キロ・26.2%
6/1 59.0キロ・24.4%
7/1 57.2キロ・22.5%
8/1 56.8キロ・20.6%
9/1 57.2キロ・19.8%
10/1 56.8キロ・19.9%
11/1 56.4キロ・20.6%
12/1 57.4キロ・20.0%
2019年
1/1 56.6キロ・20.4%
2/1 57.8キロ・21.4%
3/1 57.8キロ・21.0%
4/1 60.2キロ・22.5%
5/1 60.6キロ・21.6%
6/1 59.6キロ・23.2%
7/1 59.6キロ・24.7%
8/1 61.2キロ・23.0%
9/1 57.8キロ・21.7%
10/1 57.2キロ・21.3%
11/1 58.8キロ 22.5%
12/1 58.0キロ・22.4%
2020年
1/1 60.8キロ・体脂肪測定機能無
2/1 59.8キロ・22.0%
3/2 59.6キロ・22.9%
4/1 59.0キロ・23.0%
5/1 59.0キロ・24.3%
6/1 60.0キロ・23.4%
7/1 58.8キロ・23.2%
8/1 59.8キロ・23.7%
9/1 61.8キロ・ 24.2%
10/1 60.6キロ・23.1%
11/1 60.6キロ・24.6%
12/1 61.4キロ・25.2%
2021年
1/1 60.8キロ・24.9%
2/1 62.6キロ・25.8%
3/1 63.0キロ・26.7%
4/1 64.0キロ・27.6%
5/1 66.0キロ・27.0%
6/1 65.4キロ・28.5%
6/15 65.0キロ・27.7%
6/30 65.0キロ・28.4%
★写真
※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m
★運動、イベントの報告
ビュッフェ・バイキングはまだまだ自粛中 (T ^ T)
★総評、目標体重53キロに向けて
これが人生最後のダイエットと決めて始めてから3年半。
数分のエアロバイクから始めてインターバルトレーニングへ、そこに筋トレを追加するようになりました。
トレーニングは整体で教えて頂いた本当に軽いものから始まり、自重トレーニングからダンベルをつかったトレーニングへ。
体脂肪は上手く減ってダイエットはそれなりに成功しましたが、運動をやめるとみるみる身体が緩みました。
ダイエットは継続が命。
継続できないメニューでは結局失敗します。
ストレスがかからない程度の運動と必要な分だけの食事＋時々ご褒美（笑）でうまく心と身体のバランスを取って生きていきたいです。
私は食べることが好き。
食べることに執着していて、旅行も食べるをメインに動きたくなるタイプです。
食べる楽しみを諦めることはできない．．．出来ないのですが．．．お腹いっぱいの幸せである必要はないんですよね。
お腹いっぱいの幸せから腹八分目の幸せへ．．．年相応にいろいろ楽しみ方を変え、運動の仕方も無理のない範囲で、それが自分にとって幸せな範囲で継続していきたいなと、今はまだまだ摸索期間中です。
★細かな体重と運動の記録
細かな体重と運動の記録は、カテゴリーのダイエット毎日の体重運動メモ(詳細）に付けています。
自分のメモがわりのようなものなので、読みづらいですがご興味あれば覗いて下さい ^ ^じｎ
