ダイエットの報告 2021年6月

ダイエットの報告 2021年6月






★ダイエットの報告 2021年6月

2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います!

★ダイエット開始時の体型

体重     2018年1月1日     69.8キロ

体脂肪  2018年1月未明   29.8%

ダイエット開始時写真 2018年1月11日

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★体重・体脂肪の報告

2018年

1/1     69.8キロ(就寝前)・29.8%(1月未明)

2/1     65.2キロ・29.0%(2/17体脂肪率測定開始時)

3/1     65.2キロ・27.0%

4/1     63.2キロ・27.1%

5/1     62.0キロ・26.2%

6/1     59.0キロ・24.4%

7/1     57.2キロ・22.5%

8/1     56.8キロ・20.6%

9/1     57.2キロ・19.8%

10/1   56.8キロ・19.9%

11/1   56.4キロ・20.6%

12/1   57.4キロ・20.0% 

2019年

1/1     56.6キロ・20.4%

2/1   57.8キロ・21.4%

3/1   57.8キロ・21.0%

4/1   60.2キロ・22.5%

5/1   60.6キロ・21.6%

6/1   59.6キロ・23.2%

7/1    59.6キロ・24.7%

8/1    61.2キロ・23.0%

9/1    57.8キロ・21.7%

10/1   57.2キロ・21.3% 

11/1    58.8キロ  22.5%

12/1    58.0キロ・22.4%

2020年

1/1      60.8キロ・体脂肪測定機能無

2/1      59.8キロ・22.0%

3/2      59.6キロ・22.9%

4/1      59.0キロ・23.0%

5/1      59.0キロ・24.3%

6/1      60.0キロ・23.4%

7/1      58.8キロ・23.2%

8/1      59.8キロ・23.7% 

9/1      61.8キロ・ 24.2%

10/1     60.6キロ・23.1%

11/1      60.6キロ・24.6%

12/1      61.4キロ・25.2%

2021年

1/1         60.8キロ・24.9%

2/1         62.6キロ・25.8%

3/1         63.0キロ・26.7%

4/1         64.0キロ・27.6%

5/1         66.0キロ・27.0%

6/1         65.4キロ・28.5%

6/15       65.0キロ・27.7%

6/30       65.0キロ・28.4%

★写真

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★運動、イベントの報告

ビュッフェ・バイキングはまだまだ自粛中 (T ^ T)

★総評、目標体重53キロに向けて

これが人生最後のダイエットと決めて始めてから3年半。

数分のエアロバイクから始めてインターバルトレーニングへ、そこに筋トレを追加するようになりました。

トレーニングは整体で教えて頂いた本当に軽いものから始まり、自重トレーニングからダンベルをつかったトレーニングへ。

体脂肪は上手く減ってダイエットはそれなりに成功しましたが、運動をやめるとみるみる身体が緩みました。

ダイエットは継続が命。

継続できないメニューでは結局失敗します。

ストレスがかからない程度の運動と必要な分だけの食事+時々ご褒美(笑)でうまく心と身体のバランスを取って生きていきたいです。

私は食べることが好き。

食べることに執着していて、旅行も食べるをメインに動きたくなるタイプです。

食べる楽しみを諦めることはできない...出来ないのですが...お腹いっぱいの幸せである必要はないんですよね。

お腹いっぱいの幸せから腹八分目の幸せへ...年相応にいろいろ楽しみ方を変え、運動の仕方も無理のない範囲で、それが自分にとって幸せな範囲で継続していきたいなと、今はまだまだ摸索期間中です。

★細かな体重と運動の記録

細かな体重と運動の記録は、カテゴリーのダイエット毎日の体重運動メモ(詳細)に付けています。

自分のメモがわりのようなものなので、読みづらいですがご興味あれば覗いて下さい ^ ^じn





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