まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
8/16 60.0キロ 24.0% 運動休み
8/17 59.4キロ 24.0% お家ヨガ45分
8/18 61.2キロ 23.9% お家ヨガ45分
8/19 59.8キロ 24.6% お家ヨガ45分
8/20 60.2キロ 23.3% お家ヨガ45分自転車遠出
8/21 60.2キロ 23.8% お家ヨガ45分
8/22 61.2キロ 24.3% 運動休み
8/23 60.6キロ 23.3% お家ヨガ45分
8/24 60.8キロ 23.3% 運動休み
8/25 61.0キロ 23.5% 運動休み 自転車遠出
8/26 60.6キロ 24.4% 運動休み 自転車遠出
8/27 61.0キロ 24.1% お家ヨガ60分 ダイエット系ヨガ
8/28 60.2キロ 23.6% 腕・お尻
8/29 計測忘れ お家ヨガ60分 ダイエット系ヨガ
8/30 60.6キロ 23.8% お家ヨガ90分 ダイエット系ヨガ
8/31 60.8キロ 23.5% 運動休み
9/1 61.8キロ 24.2% 運動休み 自転車遠出＆昼ヨガ35分
9/2 60.4キロ 23.3％ お家ヨガ15分
9/3 60.6キロ 24.0% 朝ヨガ40分
9/4 61.2キロ 24.1% ランニング50分
9/5 61.6キロ 23.2% 運動休み
9/6 61.6キロ 23.4% 運動休み
9/7 61.0きろ 23.8% 朝ヨガ40分
9/8 60.8キロ 23.2% 運動休み 自転車遠出
9/9 60.0キロ 24.1% お家ヨガ90分 ダイエット系ヨガ
9/10 59.8キロ 23.5% お家ヨガ40分
9/11 61.0キロ 22.9% 朝ヨガ80分＆サーキットトレーニング80分
9/12 61.2キロ 23.2% 運動休み
9/13 61.0キロ 23.5% 朝ヨガ60分＆ランニング50分
9/14 61.6キロ 23.6% 運動休み
9/15 61.4キロ 23.5% 運動休み
以前のように毎日毎日 学生の部活かというほどの運動はできなくなり、今は日々活動的に動く事を意識しています。
運動をお休みする日でも朝のストレッチとして朝ヨガを最低でも30分ほどはしますし、夜も家事の合間にストレッチをします。
そしてとにかく用事を見つけては歩いたり、遠いところは自転車で体力を無駄に使うように心がけています。
そして、なるべく その時の姿勢や呼吸は意識しますが…まぁほとんどの場合出来ていません ^ – ^;
これまでも無駄に体力を使う努力はしてきたつもりなので、ただ運動量が減っただけといえばそうですが、コロナ自粛期よりは動いているかなというところです ^ ^
最近50キロ代を見ることがあまりなくなり、見事にリバウンドしているなぁと感じます (T ^ T)
定期報告前に少し頑張ろうとサーキットトレーニングやランニングをしたのですが、次の日から筋肉痛を通り越したかというようなふくらはぎの張りがあり、体重もなんだか運動後とは思えない増量に驚きました。
だるくてだるくてたまらないという感じで、気になるので調べてみると、運動時の水分不足や疲労、筋肉痛と色々原因があるようですが 結局は浮腫んだような状態になっていたようです。
そういう時は一時的に体重も増えるそうですが…どうでしょうね…
前より運動量が減り、食べる量は減っていないのでこのままではジリジリ増えてしまうかもしれません(T ^ T)
あぁ、食べる量を減らしたい…
