★ダイエットの報告 2020年9月

★ダイエットの報告 2020年9月

★ダイエットの報告 2020年9月

2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います!

★ダイエット開始時の体型

体重     2018年1月1日     69.8キロ

体脂肪  2018年1月未明   29.8%

ダイエット開始時写真 2018年1月11日

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★体重・体脂肪の報告

2018年

1/1     69.8キロ(就寝前)・29.8%(1月未明)

2/1     65.2キロ・29.0%(2/17体脂肪率測定開始時)

3/1     65.2キロ・27.0%

4/1     63.2キロ・27.1%

5/1     62.0キロ・26.2%

6/1     59.0キロ・24.4%

7/1     57.2キロ・22.5%

8/1     56.8キロ・20.6%

9/1     57.2キロ・19.8%

10/1   56.8キロ・19.9%

11/1   56.4キロ・20.6%

12/1   57.4キロ・20.0% 

2019年

1/1     56.6キロ・20.4%

2/1   57.8キロ・21.4%

3/1   57.8キロ・21.0%

4/1   60.2キロ・22.5%

5/1   60.6キロ・21.6%

6/1   59.6キロ・23.2%

7/1    59.6キロ・24.7%

8/1    61.2キロ・23.0%

9/1    57.8キロ・21.7%

10/1   57.2キロ・21.3% 

11/1    58.8キロ  22.5%

12/1    58.0キロ・22.4%

2020年

1/1      60.8キロ・体脂肪測定機能無

2/1      59.8キロ・22.0%

3/2      59.6キロ・22.9%

4/1      59.0キロ・23.0%

5/1      59.0キロ・24.3%

6/1      60.0キロ・23.4%

7/1      58.8キロ・23.2%

8/1      59.8キロ・23.7% 

9/1      61.8キロ・ 24.2%

9/15    61.4キロ・23.5%

9/30   61.0キロ・23.7%

★写真

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★運動、イベントの報告

ビュッフェ・バイキングまだまだ自粛中 (T ^ T)

★総評、目標体重53キロに向けて

1日10分程度のエアロバイクから始めたダイエットは筋トレ+エアロバイクになり、エアロバイクのみの期間を経て、今はヒットトレーニングやヨガでのお家フィットネスに落ち着きました。

筋トレとエアロバイクで運動していた時が1番効果があったように思いますが、運動にかける時間も長かったので正確に比べることはできません。

が、やはりダイエットに筋トレは必要なのかなと感じています。

しんどいの嫌だけど…。

食べたいし…。

仕方ないか…。

10分でもしんどいと思っていた運動は、いつの間にか長い時は4時間とか(笑)、徐々に運動に縛られるようになり、最近は運動で身体を痛めて休まざるを得ない状態によく落ち入ります。

今回の故障は鼠蹊部で、足の甲、膝と整形外科へ行き、毎回大したことないので様子見になるのですが、今回は病院へいくのも躊躇…行かなくていいのかな…と。

早く身体全快ですっきりと運動出来るようになりたいという気持ちと、このまま運動もボチボチ、体型もボチボチでも もういいじゃない という気持ちと心が揺らぎます ^ – ^;

細かな運動の記録は15日からのひと月に1度の更新にしようと思います m(_ _)m

★細かな体重と運動の記録

細かな体重と運動の記録は、カテゴリーのダイエット毎日の体重運動メモ(詳細)に付けています。

自分のメモがわりのようなものなので、読みづらいですがご興味あれば覗いて下さい ^ ^

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