★ダイエットの報告 2020年8月
2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います！
★ダイエット開始時の体型
体重 2018年1月1日 69.8キロ
体脂肪 2018年1月未明 29.8%
ダイエット開始時写真 2018年1月11日
※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m
★体重・体脂肪の報告
2018年
1/1 69.8キロ（就寝前)・29.8%（1月未明）
2/1 65.2キロ・29.0%（2/17体脂肪率測定開始時）
3/1 65.2キロ・27.0％
4/1 63.2キロ・27.1%
5/1 62.0キロ・26.2%
6/1 59.0キロ・24.4%
7/1 57.2キロ・22.5%
8/1 56.8キロ・20.6%
9/1 57.2キロ・19.8%
10/1 56.8キロ・19.9%
11/1 56.4キロ・20.6%
12/1 57.4キロ・20.0%
2019年
1/1 56.6キロ・20.4%
2/1 57.8キロ・21.4%
3/1 57.8キロ・21.0%
4/1 60.2キロ・22.5%
5/1 60.6キロ・21.6%
6/1 59.6キロ・23.2%
7/1 59.6キロ・24.7%
8/1 61.2キロ・23.0%
9/1 57.8キロ・21.7%
10/1 57.2キロ・21.3%
11/1 58.8キロ 22.5%
12/1 58.0キロ・22.4%
2020年
1/1 60.8キロ・体脂肪測定機能無
2/1 59.8キロ・22.0%
3/2 59.6キロ・22.9%
4/1 59.0キロ・23.0%
5/1 59.0キロ・24.3%
6/1 60.0キロ・23.4%
7/1 58.8キロ・23.2%
8/1 59.8キロ・23.7%
8/15 60.2キロ・23.5%
8/31 60.8キロ・23.5%
★写真
※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m
★運動、イベントの報告
ビュッフェ・バイキングまだまだ自粛中 (T ^ T)
★総評、目標体重53キロに向けて
目標がすぐそこに見えた時があった気もしますが、いつの間にかだいぶ遠のきました。
最近では体重があまり気にならなくなり（←気にしろよという体重ではありますが…）、見た目が醜くなければいいんじゃないかという、ゆる〜い感じで生きています。
未だに”朝は排泄の時間”信者で、朝ごはんを取ることはほとんどありせんが、夜ごはんは毎日食べるようになりました。
とにかく食べ出したらお腹いっぱいにしたい、甘いものも食べたい、
その甘いものが止まらないとなるのが怖くて１日１食になっていたのですが、夜はタンパク質と食物繊維だけと決めて食べることにしました。
↑できるやん と自分でもびっくりです ^ ^
おやつに手を出すと止まらないので、”夜のおやつはなりませぬ 最初のひとつに手を出してはなりませぬ”というマイルールを新たに作成 (￣ー￣)
元々は食事の回数を増やして自然の糖質も取って、おやつは減らす計画でした。
結果的には夜ご飯が増えただけ（笑）
それでも意外と体重に変動はなく、家族と夕ごはんが食べれるようになったので密かに喜んでいます ^ – ^
昼のおやつがやめられたら絶対痩せるんだけどなぁ〜と思いつつ駄目な毎日を送っていますが、また努力できる時がきたら運動したらいいかと、今はちょっとのんびりさせてもらいます ^ ^
細かな運動の記録は15日からのひと月に１度の更新にしようと思います m(_ _)m
★細かな体重と運動の記録
細かな体重と運動の記録は、カテゴリーのダイエット毎日の体重運動メモ(詳細）に付けています。
自分のメモがわりのようなものなので、読みづらいですがご興味あれば覗いて下さい ^ ^
