まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
11/1 58.8キロ 22.5% 夜バイク 130分 1500キロカロリー
11/2 58.4キロ 22.0% 夜バイク 105分 1000キロカロリー
11/3 59.6キロ 21.7% 運動休み
11/4 59.4キロ 21.3% 夜バイク 155分 1400キロカロリー
11/5 58.4キロ 22.5% 夜バイク 110分 1000キロカロリー
11/6 58.6キロ 22.3% 夜バイク 125分 1200キロカロリー
11/7 58.0キロ 22.3% 夜バイク 110分 1000キロカロリー
11/8 58.2キロ 21.9% 夜バイク 110分 1000キロカロリー
11/9 58.2キロ 21.9% 夜バイク 170分 1650キロカロリー
11/10 56.4キロ 21.4% 夜バイク 60分 600キロカロリー
11/11 58.4キロ 22.0% 夜バイク 110分 1000キロカロリー
11/12 58.0キロ 21.8% 夜バイク 140分 1350キロカロリー
11/13 57.6キロ 22.1% 夜バイク 120分 1100キロカロリー
11/14 58.2キロ 22.5% 運動休み
11/15 60.4キロ 23.3% 夜バイク 130分 1300キロカロリー
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
今までは、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
やってもうたー！！
ちょっと出来心で家族でディナービュッフェへ行ってしまったのですが…
当日は遅くなり運動はお休み…
お腹いっぱい、運動もせず、幸せに寝た翌日…久々の大台 (Ｔ＿Ｔ)
もうダメ…
でも身に覚えしかない結果に、もう諦めるしかないと…
わかっていながら認めきれず…
報告の日は色々と重なったのもあり、凹みまくりの１日になりました。
やっぱり夜に食べるのと、夜ごはんや食べ過ぎた後に運動しないのはＮＧだなぁ〜 (Ｔ＿Ｔ)
分かってたんだけどなぁ〜。
しんどいし、食べる方をもう少しマトモなものと量にしたいなぁ〜…
さぁ、年末までまだまだ予定有り。
クリスマスにお正月に、イベント盛りだくさんの冬に突入したところですが、気を取り直してダイエット頑張るぞ ^ – ^
