まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
8/1 61.2キロ 23.0% 夜バイク145分 1600キロカロリー
8/2 60.4キロ 23.0% 195分 2150キロカロリー
8/3 59.0キロ 23.7% 朝筋トレ70分 腹筋 体幹トレーニング
8/4 測定なし 夜バイク100分 1100キロカロリー
8/5 58.4キロ 23.9% 夜バイク105分 1150キロカロリー
8/6 59.0キロ 23.6% 夜バイク110分 1200キロカロリー
8/7 60.4キロ 22.6% 夜バイク115分 1200キロカロリー
8/8 60.0キロ 23.1% 夜バイク130分 1400キロカロリー
8/9 60.2キロ 23.6% 朝腹筋 夜バイク135分 1500キロカロリー
8/10 59.0キロ 23.5% 朝腹筋
8/11 59.6キロ 23.4% 運動休み
8/12 58.0キロ 23.7% 運動休み
8/13 58.6キロ 23.4% 夜バイク95分 1000キロカロリー
8/14 58.4キロ 22.0%
8/15 57.8キロ 21.7%
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるか分かりませんが目標、モチベーションのため参考にしています。
今までは、
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動していましたが、
復職後は朝の運動はお休み、夜ごはん後にエアロバイクをこぐだけという生活が続いています。
復職後期待した激ヤセは叶わず、全く痩せずに上昇傾向…日々の食べ過ぎが原因かと気になっていました。
やはり一度胃を小さくする必要があると、ずっと行いたいと思っていたファスティングにチャレンジ中です！
本断食1日目が終わった朝の体重はまずまずですが、そんなに劇的に痩せていく感じでもないです。
勝負はファスティング後の食生活！らしいので、気を引き締めて挑みたいです。
ビュッフェで食べられなくなるのかなぁ…（−＿−；）
食べれても食べたらダメなんだろうなぁ〜（−＿−；）
