まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。
あとは、運動の為の飲食物をメモしています。
4/16 62.2キロ 26.9% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/17 62.2キロ 27.3% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/18 62.2キロ 26.1% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/19 62.8キロ 26.9% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/20 61.8キロ 26.1% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン （ANAクラウンザホテルスイーツブッフェ）
4/21 62.6キロ 26.0% 運動休み
4/22 61.6キロ 25.9% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット バイク（インターバル8）90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/23 62.6キロ 26.7% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動3セット バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/24 62.4キロ 26.1% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/25 62.2キロ 25.6% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/26 62.8キロ 25.9% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/27 62.8キロ 25.8% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/28 63.0キロ 25.9% 運動休み
4/29 62.8キロ 25.9% ストレッチ 腹筋3セット 整体運動1セット お尻筋トレ バイク90分 1000キロカロリー 肥後すっぽんもろみ酢 コーヒー プロテイン マルチビタミン
4/30 62.4キロ 25.5% 運動休み
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→エアロバイクという順序で毎日運動しています。
最後に運動後の体重計の写真を撮る！
(自分の1番体重体脂肪が低く出るタイミングで測って喜びたいだけです）
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるかはわかりませんが目標、モチベーションの為気にしています。
インターバル8はエアロバイクで全力20秒の後、2分の流し書きの繰り返しです。
それを8セット。
以前に正しくできているか分からないインターバルトレーニングに本当に意味があるのかをずっと考えていると書きましたが、とうとうやめてしまいました。
知人に聞いたところ、インターバルは一応有酸素運動の仲間だそうですが、筋トレにもなっている気がするので毎日やることが逆効果の可能性はないかと考えたからです。
やっていることが無駄かも無駄かもと考えていると突き進みにくいのでと言い訳をして、また自分に負けました。
結局答えはわかりませんが、自分の体で実験あるのみ！
とにかく筋トレとエアロバイク（インターバル無し）で頑張ります！
