★ダイエットの報告 2022年4月
2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います！
★ダイエット開始時の体型
体重 2018年1月1日 69.8キロ
体脂肪 2018年1月未明 29.8%
ダイエット開始時写真 2018年1月11日
※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m
★体重・体脂肪の報告
2018年
1/1 69.8キロ（就寝前)・29.8%（1月未明）
2/1 65.2キロ・29.0%（2/17体脂肪率測定開始時）
3/1 65.2キロ・27.0％
4/1 63.2キロ・27.1%
5/1 62.0キロ・26.2%
6/1 59.0キロ・24.4%
7/1 57.2キロ・22.5%
8/1 56.8キロ・20.6%
9/1 57.2キロ・19.8%
10/1 56.8キロ・19.9%
11/1 56.4キロ・20.6%
12/1 57.4キロ・20.0%
2019年
1/1 56.6キロ・20.4%
2/1 57.8キロ・21.4%
3/1 57.8キロ・21.0%
4/1 60.2キロ・22.5%
5/1 60.6キロ・21.6%
6/1 59.6キロ・23.2%
7/1 59.6キロ・24.7%
8/1 61.2キロ・23.0%
9/1 57.8キロ・21.7%
10/1 57.2キロ・21.3%
11/1 58.8キロ 22.5%
12/1 58.0キロ・22.4%
2020年
1/1 60.8キロ・体脂肪測定機能無
2/1 59.8キロ・22.0%
3/2 59.6キロ・22.9%
4/1 59.0キロ・23.0%
5/1 59.0キロ・24.3%
6/1 60.0キロ・23.4%
7/1 58.8キロ・23.2%
8/1 59.8キロ・23.7%
9/1 61.8キロ・ 24.2%
10/1 60.6キロ・23.1%
11/1 60.6キロ・24.6%
12/1 61.4キロ・25.2%
2021年
1/1 60.8キロ・24.9%
2/1 62.6キロ・25.8%
3/1 63.0キロ・26.7%
4/1 64.0キロ・27.6%
5/1 66.0キロ・27.0%
6/1 65.4キロ・28.5%
7/1 64.8キロ・28.7%
8/1 64.0キロ・27.6%
9/1 65.0キロ・28.0%
10/1 66.0キロ・27.1%
11/1 65.8キロ・27.2%
12/1 67.0キロ・28.3%
2022年
1/1 64.9キロ・体脂肪測定無
2/1 67.2キロ・29.1%
3/1 65.0キロ・28.5%
4/1 65.8キロ・28.1%
4/15 66.8キロ・29.0%
4/30 66.2キロ・29.2%
★写真
※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m
★運動、イベントの報告
ビュッフェ・バイキング自粛中
★総評、目標体重53キロに向けて
最近、キャンプに行ったり、近くでバーベキューをしたり、人が泊まりに来たり、人と過ごすことが増えたんですが、
普通そういう時って食べる量が増えたりして体重が増加する人の方が多いと思うんですけど、なんと私は減るんですよね。
一人で食べているときに、いかに食べ過ぎているか という事ですよね。
最近はご飯の後のおやつは もっぱらかき氷とヨーグルトなんです。
チョコレートもクッキーみたいのも市販のアイスも食べなくなりました。
多分食べているモノだけ書きだしたら、この食事でなんで太るの？？という感じの食事なんですけど、食べ過ぎなんですよね…満腹まで食べる習慣を無くさねば。
ダイエットは結局 よく噛むことと腹八分目、これがすべてだと考えさせられます。
★細かな体重と運動の記録
細かな体重と運動の記録は、カテゴリーのダイエット毎日の体重運動メモ(詳細）に付けています。
自分のメモがわりのようなものなので、読みづらいですがご興味あれば覗いて下さい ^ ^
