★ダイエットの報告 2022年1月

★ダイエットの報告 2022年1月

★ダイエットの報告 2022年1月

2018年1月から始めたダイエットの報告を1ケ月ごとにしたいと思います!

★ダイエット開始時の体型

体重     2018年1月1日     69.8キロ

体脂肪  2018年1月未明   29.8%

ダイエット開始時写真 2018年1月11日

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★体重・体脂肪の報告

2018年

1/1     69.8キロ(就寝前)・29.8%(1月未明)

2/1     65.2キロ・29.0%(2/17体脂肪率測定開始時)

3/1     65.2キロ・27.0%

4/1     63.2キロ・27.1%

5/1     62.0キロ・26.2%

6/1     59.0キロ・24.4%

7/1     57.2キロ・22.5%

8/1     56.8キロ・20.6%

9/1     57.2キロ・19.8%

10/1   56.8キロ・19.9%

11/1   56.4キロ・20.6%

12/1   57.4キロ・20.0% 

2019年

1/1     56.6キロ・20.4%

2/1   57.8キロ・21.4%

3/1   57.8キロ・21.0%

4/1   60.2キロ・22.5%

5/1   60.6キロ・21.6%

6/1   59.6キロ・23.2%

7/1    59.6キロ・24.7%

8/1    61.2キロ・23.0%

9/1    57.8キロ・21.7%

10/1   57.2キロ・21.3% 

11/1    58.8キロ  22.5%

12/1    58.0キロ・22.4%

2020年

1/1      60.8キロ・体脂肪測定無

2/1      59.8キロ・22.0%

3/2      59.6キロ・22.9%

4/1      59.0キロ・23.0%

5/1      59.0キロ・24.3%

6/1      60.0キロ・23.4%

7/1      58.8キロ・23.2%

8/1      59.8キロ・23.7% 

9/1      61.8キロ・ 24.2%

10/1     60.6キロ・23.1%

11/1      60.6キロ・24.6%

12/1      61.4キロ・25.2%

2021年

1/1         60.8キロ・24.9%

2/1         62.6キロ・25.8%

3/1         63.0キロ・26.7%

4/1         64.0キロ・27.6%

5/1         66.0キロ・27.0%

6/1         65.4キロ・28.5%

7/1         64.8キロ・28.7%

8/1         64.0キロ・27.6%  

9/1         65.0キロ・28.0% 

10/1       66.0キロ・27.1%

11/1       65.8キロ・27.2%

12/1       67.0キロ・28.3%

2022年

1/1       64.9キロ・体脂肪測定無

1/15      66.4キロ・27.9% 

1/31      66.8キロ・29.2%

★写真

※諸事情により写真は添付できなくなりました m(_ _)m

★運動、イベントの報告

ビュッフェ・バイキング自粛中

(もうビュッフェへ行くことはないのかもしれないと思うようになってきました。)

★総評、目標体重53キロに向けて

どうしてビュッフェへ行っていた時より体形が維持できないんでしょう??

これでも色々考えるんですが、思い当たることが多すぎて(笑)

まずは運動量が全然違うこと。

次にビュッフェ以外の日の食事量。

あとは筋トレ後の栄養でしょうか。

当時は10分でも30分でも、少しでも時間があればエアロバイクをこいでました。

インターバルトレーニングや筋トレで毎日疲弊しているのに加えて、ビュッフェに行くにも沢山歩きました。

とにかく今より活動的だったんですよね。

普段の食事もだいぶセーブしていました。

ビュッフェ回数が増えると ビュッフェでの食事しか取っていないような、それは言い過ぎですが、

ビュッフェの次の日は胃を休めて、ビュッフェの前の日は調整でと、中3日くらいないと食事をまともに取れなかったんですよね。

それはそれで苦痛で、今の方がストレスがないのは もちろんそうなんですが。

今でも体重増加ストレスは感じますけど。

ダイエットに一生を捧げたくないわりには往生際が悪いですね(涙)

最近使ってみてよかったウォームローラーの記事はこちら

モノはこちら

★細かな体重と運動の記録

細かな体重と運動の記録は、カテゴリーのダイエット毎日の体重運動メモ(詳細)に付けています。

自分のメモがわりのようなものなので、読みづらいですがご興味あれば覗いて下さい ^ ^

体重経過と運動の記録 詳細 の記事はこちら

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