まずは体重、体脂肪と運動の報告から。
食事はバイキング等食べ過ぎた日の記録があるものを載せています。
あとは、運動の為の飲食物をメモしています。
10/16 56.2キロ 19.9% 朝筋トレ55分 腹筋 体幹トレーニング バイク 40分 400キロカロリー 夕方バイク125分 1300キロカロリー（リバージュ鳳店ケーキバイキング）
10/17 56.8キロ 21.1% 運動休み 就寝前ストレッチ 散歩1.5時間
10/18 57.2キロ 20.3% 朝筋トレ45 腹筋 ダンベル 朝バイク休み 夕方バイク 70分 800キロカロリー
10/19 56.0キロ 20.4% 朝筋トレ40分 バイク 20分 250キロカロリー 夕方バイク （甘樫亭 ケーキバイキング）
10/20 55.6キロ 20.7% 運動休み 風邪？
10/21 55.6キロ 20.3% 運動休み
10/22 55.0キロ 20.9% 風邪運動休み （ショコラクラブ ケーキバイキング）
10/23 55.4キロ 20.4% 風邪運動休み 40度の熱
10/24 54.6キロ 20.5% 風邪運動休み
10/25 55.2キロ 20.8% 風邪運動休み
10/26 55.8キロ 20.5% 風邪運動休み （ローフカフェ スイーツビュッフェ）
10/27 55.4キロ 21.2% 風邪運動休み
10/28 55.8キロ 21.6% 風邪運動休み
10/29 54.6キロ 20.9% 風邪運動休み
10/30 55.0キロ 20.0% 風邪運動休み（ダロワイヨ パティスリービュッフェ）
10/31 55.2キロ 20.4% 風邪運動休み
筋トレ一回40分目安
朝起きて体重測定→コーヒー、ビタミン剤を飲む→ストレッチ→筋トレ→プロテインを飲む→エアロバイクという順序で毎日運動しています。
カロリーはエアロバイクに出てくる消費カロリーです。
信用できるかはわかりませんが目標、モチベーションの為気にしています。
10月後半も相変わらず横ばいです。
7月あたりから、体重は54キロ〜57キロの間で行ったり来たり。
（大体56キロ程度）
体脂肪率は18%から21%の間で行ったり来たり。
変わらない数字に嫌気が指します。
今月末に40度の高熱が出て、前後で10日以上運動を休みました。
今年の１月からダイエットを始めて初めての自体ですが、なんと体重はあまり変わりませんでした。
体脂肪率は見事に毎日増えていきましたけどね。
ダイエット経過で載せている写真を見ても、なんだか たるんでいるような気がします。
冬場になり運動にも身が入りにくい上に体調不良の運動休みでやる気低迷中ですが、11月も引き続き頑張ります^ ^
